備孕期間多吃些南瓜子是有好處的，尤其是對於男性來說，南瓜子中含有豐富的鋅，補充鋅元素不但可以促進睾丸激素的分泌，還可以增加精子數量。從中醫角度來講，含鋅豐富的食物具有補腎的作用，有助於提高男性生育能力。除南瓜子外，榛子、花生等堅果含鋅也比較豐富，可以在很大程度上改善精子質量。
同時南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。所以南瓜子對於高血糖和糖尿病的備孕女性來說也是很有好處的。
對於堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克爲宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。雖然南瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品。如果糖尿病腎病患者隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。
