飲食方面，無論是備孕、懷孕、還是哺乳期，都需要注意。哺乳期應該多吃一些催乳食物，比如木瓜。那麼哺乳期吃木瓜有什麼好處？一起來看看吧。
食用木瓜的健康好處
1、青木瓜會催奶?
催產素荷爾蒙調節母乳的生產。食用青木瓜可以提高身體的催產素，增加母乳的產量，因此非常適合哺乳期的媽媽。
2、不含有膽固醇
木瓜是低熱量的食物，100克只有39卡路里，而且不含膽固醇。如果你吃了一大碗的木瓜，它可以讓你飽足但沒有熱量，幫助你管理產後體重。
青木瓜常被用來催乳。
3、預防感染感冒
木瓜含有豐富的維生素C，可以加快產後恢復的速度，並且提高寶寶的免疫力。每天食用木瓜可以預防感染、疾病、咳嗽和流感。
4、補充大量的鉀
木瓜含有豐富的鉀，每100克就提供257毫克的必需礦物質。它可以幫助平衡電解質、調解血壓、提高能量、提高心臟健康、增加肌肉功能。
5、可以提高視力
木瓜富含有維生素A，可以幫助你提高視力，預防夜盲症。此外，食用木瓜還可以防止衰老，預防黃斑變性。
哺乳期吃什麼奶水多?
1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。
萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
2、豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白：茭白作爲蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
