相信大家都聽說過在坐月子期間的時候，如果奶水不足的話，可以在平時多吃一些有利於下奶的食物，母乳的分泌就會越來越豐富，吃段時間之後就會擁有足夠的奶水，只是有些人不知道吃什麼會下奶，那麼哺乳期吃什麼下奶多呢？
相信大家都聽說過在坐月子期間的時候，除了要照顧好寶寶以外，還需要照顧好自己纔可以使身體更好的恢復，不過有一點必須要保證充足的奶水，寶寶的生長髮育才可以得到保障，如果奶水不足的話，可以在平時多吃一些有利於下奶的食物，母乳的分泌就會越來越豐富，吃段時間之後就會擁有足夠的奶水，只是有些人不知道吃什麼會下奶，那麼哺乳期吃什麼下奶多呢？
哺乳期吃什麼下奶多
在哺乳期的時候必須要多吃一些下奶的食物，纔可以擁有足夠的奶水，對寶寶的生長髮育才會更有保證，當然在我們的生活中有很多這樣的食物，大家可根據自己的喜好選擇不同的食物，但要注意做到多樣化以及營養均衡的原則，如萵筍，可分爲莖用與葉用兩種，葉用萵筍又被稱爲了生菜，莖用萵筍則又被稱爲萵筍，均含有了豐富的營養素，除了鐵質以外，其他的營養成分在葉子裏面均比莖的含量高一些，所以說吃一些萵筍的時候，最好不要把葉子棄而不食，豆腐也是一個很好的選擇，有着生津潤燥、益氣和中以及清熱解毒的作用，這也是生活中最常見的一種催奶的食物，以紅糖、豆腐、酒釀並加入適量的水一起煎煮，也可以生吃。
另外豌豆也是一個非常不錯的選擇，豌豆又被稱爲了青小豆，是屬於性味甘平的一種食物，含有了豐富的磷，一百克的豌豆裏面含有了四百毫克的磷，豌豆有生津液、利小便、止瀉痢、解瘡毒以及通乳的作用，青豌豆煮熟之後吃或者是用豌豆苗搗爛榨成汁後飲用，均有着很好的通乳作用，大家可根據自己的口味來選擇食用方法。
