哺乳期春天多吃什麼？產後媽媽春天適合多吃什麼讓奶水多，寶寶長得壯？我們哺乳媽媽在飲食上，也要適應時節的變化，讓我們身體恢復的更快，奶水更多，乳汁營養更契合寶寶的生長髮育。
今天我們就給大家介紹幾個適合哺乳媽媽春天吃的“芽”，鼓勵生髮之氣。
黑/黃/綠豆芽
各種豆芽，相信媽媽們肯定不陌生，它們是我們餐桌上的常客。豆芽不僅保留了豆子中存在的各種營養，而且含有更爲豐富的維生素C和水分，能夠提高身體的抗氧化作用，經常食用能夠美容護膚。
豆芽含膳食纖維比較豐富，而且熱量低，尤其是產後便祕的媽媽，可以適當多食用一些，促進腸胃蠕動和排便。
食譜推薦：素炒豆芽菜
食材：豆芽適量，胡蘿蔔、木耳、芹菜適量，薑末、蒜末、鹽、生抽適量
做法：
1、豆芽洗乾淨備用，將木耳泡發切成絲，胡蘿蔔、芹菜洗淨切絲
2、鍋燒熱，加入適量食用油，放入薑末和蒜末，然後加入豆芽翻炒，在加入木耳、胡蘿蔔絲、芹菜絲翻炒短生後，加入適量生抽翻炒均勻，最後加入適當鹽出鍋。
嫩蒲公英
現在天氣暖和了，蒲公英可是比較常見了，此時剛萌發出的蒲公英，也是最美味的時候。
蒲公英被稱爲“春天裏最好的下火草”，又被稱爲“天然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼等一系列症狀均有效果；蒲公英，歸肝、胃經，具清熱解毒、消腫散結、保肝利膽的功效，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝，對於春季肝火旺有很好的降火效果；蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用，預防肝損傷的效果。春季對應的就是要養肝，所以，吃點蒲公英對於養肝護肝有很好的效果。
而且對於我們哺乳媽媽來說，蒲公英真是不可多得的哺乳期的神奇植物，我們之前介紹過哺乳期蒲公英的用途，大家可以翻閱：教你正確使用蒲公英治療乳腺炎！
食譜推薦：蒲公英拌香乾
食材：蒲公英適量，香乾三塊，蒜末、鹽、生抽、香油、醋適量
做法：蒲公英洗淨焯水，切成適口的大小，香乾切丁或切條，與蒲公英一起，加入調味料攪拌均勻即可食用。
豌豆苗
豌豆苗，可不是地裏面豌豆長得苗哦，現在一般菜場都有賣的那種細嫩細嫩的豌豆的莖葉，也被稱爲豌豆尖，或者龍鬚苗，鮮嫩可口，非常好吃。
豌豆苗營養非常豐富，含有人體所必須的多種氨基酸，含鈣質、B族維生素、維生素C和胡蘿蔔素，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，而且含有赤黴素和植物凝膠等物質，有抗菌消炎的功效。哺乳媽媽多吃一些，也能夠幫媽媽們降火潤燥，是非常棒的食物。
豌豆苗可以炒菜、涮鍋或者做湯，都是不可多得的美味。
食譜推薦：上湯豌豆苗
食材：豌豆苗適量，皮蛋一個，香菇兩朵，枸杞幾顆，蒜瓣、薑片適量，高湯一碗，適當鹽和胡椒粉
做法：
1、豌豆苗洗淨，皮蛋切成丁，香菇洗淨切小丁，大蒜切片，姜切細絲；
2、豌豆苗焯水待用；
3、鍋內放少許油，加入姜蒜炒香後，加入高湯和適量水，燒開後加入皮蛋和香菇枸杞，大火煮兩分鐘後調小火，加入焯好水的豌豆苗，加胡椒粉和鹽調味，即可食用。
馬齒莧
馬齒莧，大家肯定都見過，田間地頭甚至馬路邊生長的野菜，有非常強的生命力，到了春天也肆意萌發。別看這些野菜不起眼，但是是非常好的藥用蔬菜，有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，五心煩熱的哺乳媽媽，可以適當多吃一些。
食譜推薦：涼拌馬齒莧
食材：馬齒莧適量，大蒜、香油、鹽、醋、生抽適量
做法：馬齒莧洗淨焯水，切碎後加入蒜末、香油等調料，拌勻即可食用。
中國的飲食文化博大精深，“不時不食”是精髓所在。不時不食，萬事萬物生生息息、往復循環都有自己的規律，食物當然也有自己的時節。這就是中醫所說的“人以天地之氣生，四時之法成”。
我們哺乳媽媽的飲食，也要注重時節，讓我們心情更好，乳汁更多，寶寶長得更壯！
春季多吃芽，我們一起來“掐尖兒”吧！
