女性朋友在哺乳期間要多喝湯，鯽魚湯，排骨湯，豬蹄湯等等都是有很好下奶效果的。因爲鯽魚有催乳的作用，這是很多人都知道的。把新鮮的鯽魚煮成濃濃的魚湯。煮出來的魚湯又粘稠又白，像牛奶一樣，喝後催乳效果也是很好的。但是一定要注意少放油，少放鹽。
說到女性的哺乳期，大家都知道女性在哺乳期的飲食是非常重要的，因爲在哺乳期的飲食寶媽要給自己和寶寶提供營養，所以說哺乳期新媽媽的飲食很關鍵，要特別注意食物的營養搭配，當然也要忌一些特殊的食物。下面大家就來詳細瞭解一下，哺乳期應該多吃什麼。
哺乳期應該多吃的食物之一、高蛋白高維生素的食物。
哺乳期最好吃高蛋白，高維生素的食物比較好。但是也不要過量，過量吃可能會引起營養過剩，導致肥胖，最好多喝水以及流質的食物，可以喝一些雞湯，有助於乳汁的分泌，其次還要做到膳食多樣化，多吃蔬菜水果。哺乳期需要注意飲食搭配，不要偏食，要做到種類齊全，能夠保證營養攝入的充足。每天要保證吃三分之一以上的動物性食品，補充蛋白質。
哺乳期應該多吃的食物之二、各種湯類。
女性朋友在哺乳期間要多喝湯，鯽魚湯，排骨湯，豬蹄湯等等都是有很好下奶效果的。因爲鯽魚有催乳的作用，這是很多人都知道的。把新鮮的鯽魚煮成濃濃的魚湯。煮出來的魚湯又粘稠又白，像牛奶一樣，喝後催乳效果也是很好的。但是一定要注意少放油，少放鹽。
哺乳期應該多吃點食物之三、新鮮的蔬菜。
哺乳期的女性朋友還要多吃新鮮的水果和蔬菜補充多種維生素的，多吃這些是可以預防產後便祕的。這些蔬菜也中比較好的就是萵筍，萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名生菜，莖用萵筍則稱萵筍，萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。
以上講的就是女性朋友在哺乳期應該多吃什麼食物。相信通過以上的講解大家都比較瞭解這個問題了。但是女性在哺乳期要非常注意有一些食品要少吃，鹽和醃製品，還有刺激性的食物，這些食物可能會影響乳汁，從而影響寶寶的健康，人蔘和韭菜也要少吃，否則會影響乳汁分泌。
