哺乳期吃什麼好呢?爲了寶寶的健康，媽咪的飲食可要分外注意。有些食物會對胎兒產生不利影響，而有些卻有助於胎兒的健康成長。那麼到底哺乳期吃什麼好呢?哺乳期吃什麼奶水多呢?哺乳期不能吃什麼呢?想知道答案的各位同志就請看下面的文章吧。
一、哺乳期吃什麼好
產後女性哺乳，雖然是正常的生理現象，但中醫學認爲乳汁爲血所化生，是人體之陰血，哺乳期乳汁的不斷損耗，會使女性機體處於血分相對不足的狀態，從而導致女性的體質會進入“陰常不足”的“生理維持期”。因此，哺乳期吃什麼好呢?
適合產婦食用的蔬菜有：蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶、萵筍等。
二、哺乳期吃什麼奶水多
哺乳期可以按以下食譜，有利於奶水分泌。
1、豬蹄湯
食材：豬蹄1只，通草10克，水1500毫升，蔥、鹽、黃酒等調味料 製作方法： 將所有食材放在一起，先用大火煮、水開後用小火煮，煮1~2小時，直至豬蹄酥爛爲止。 食用方法： 待湯稍涼後，喝湯吃肉，每天一次，連服3-5天即可見效。 功效：豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。
2、酒釀蛋花湯
食材：酒釀1塊，雞蛋1個 製作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。 功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
3、蝦米粥
食材：蝦米30克，粳米100克。 製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。 功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認爲，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
三、哺乳期不能吃什麼
媽咪在餵母乳期間，爲了自身及寶貝的健康，應避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺餵效果。
哺乳期不能吃的東西有哪些呢?
1、會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人蔘等食物。
2、刺激性的東西：產後飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香菸等。
3、油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應酌量攝取。
4、香菸和菸草：如果哺乳媽咪在餵奶期間仍吸菸的話，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶貝吸收。研究顯示，尼古丁對寶貝的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽咪最好能戒菸，並避免吸入二手菸。
5、藥物：對哺乳媽咪來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶貝受到影響，但仍建議哺乳媽咪在自行服藥前，要主動告訴醫生自己正在哺乳的情況，以便醫生開出適合服用的藥物，並選擇持續時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。
小結：注意飲食，不僅是哺乳期媽咪的職責所在，也是所有人都應該注意的。哺乳期吃什麼好、哺乳期不能吃什麼、哺乳期吃什麼奶水多，相信大家已經很明白了。健康比一切都來的重要，所以希望各位認真看小編的文章。
