升級成新媽媽後最在意的事情莫過於新生兒健康，而對於剛出生的新生兒來說，沒有什麼比母乳更健康，畢竟新生兒的活動範圍以及需求非常少，每天除了吃個拉撒睡，好像也沒有其它業務可以做。其中吃是重要一項，它決定了新生兒發育情況，而在吃的選擇上，母乳一定是最好的，因此新媽媽們比較在意母乳分泌質量，優質的母乳可以爲新生兒發育增加營養，提供保障。那哺乳期如何下奶？
升級成新媽媽後最在意的事情莫過於新生兒健康，而對於剛出生的新生兒來說，沒有什麼比母乳更健康，畢竟新生兒的活動範圍以及需求非常少，每天除了吃個拉撒睡，好像也沒有其它業務可以做。其中吃是重要一項，它決定了新生兒發育情況，而在吃的選擇上，母乳一定是最好的，因此新媽媽們比較在意母乳分泌質量，優質的母乳可以爲新生兒發育增加營養，提供保障。那哺乳期如何下奶？
確實有不少產婦在經歷生產後，母乳分泌情況並沒有像自己想象那樣“噴泉”式出現，完全沒有滿足新生兒需求量，吸吮不了幾口就已經到吸不出來的狀態，引的新生兒嗷嗷大外之外，無形中了導加了產婦心理壓力，很多時候因爲母乳分泌不足增加心理負擔，深深的陷入到自責中，對產婦產後修復也極其不利。
哺乳期如何下奶
首先營養補充方面肯定不能少，多數有經歷的家長會爲新產婦烹飪各種湯類食物，以形補形，多喝湯就能多分泌母乳，這種想法是對的。不過有催奶作用的湯類也有多種，選擇適合的纔是對的，並不一定真的大補特補就能起到作用。推薦幾款有利於分泌母乳的食物，比如：豆腐、花生 、茭白、鯽魚、豬腳、雞湯等，把這些食材進行合理搭配，小火慢燉出美味的食療湯，產婦飲用後對催奶是有作用的。
像豆腐具有益氣和中的作用，食用後能清熱解毒，絕對是一種比較平民的催乳食物，把新鮮的豆腐+紅糖+酒釀一起水煮食用，催奶效果極好。
花生同樣具有催奶功效，它對治療脾虛、胃虛有極好的作用，產婦食用水煮花生或是花生湯，能改善貧血或是出血等問題。
萵筍分爲葉用和莖用兩種，不論選擇哪一種，利用它燒豬腳，不僅可清香可口，重點是催乳效果好。而且萵筍本身含鐵量比較高，產婦食用非常適合。
關於哺乳期如何下奶，除了飲食補充之外，其它方面也要做好配合，比如不要因爲母乳分泌少就不讓寶寶吃，其實越不吸母乳分泌量越會少。而頻繁的吮吸過程反而能刺激母乳分泌，更有助於下奶。還有一個小竅門，可以嘗試在餵奶前利用和吸奶器將乳房內的乳汁吸乾淨，這樣更能刺激乳房存儲更多乳汁，增加乳汁分泌。
