1、大麥茶：大麥40克，每天當水喝，可以起到回奶的作用。
2、花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，在剩餘的湯汁里加30克紅糖，服用1到2次一般就有回奶作用了。
3、回奶期間可以多吃韭菜、苦瓜、綠茶、螃蟹、山楂等都可以幫助回奶。
1.如果乳房脹得難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌。
2.回奶期要注意削減對乳房、乳頭的影響。泌乳素的排泄會隨之削減，乳汁的排泄也逐步削減。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖刷乳房。
3.可用冰袋冷敷乳房減輕脹的感覺。
4.如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。
5.平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。
一般來說，乳房不再脹痛，寶寶不再吮吸乳頭乳房也不會出現脹痛的情況，摸起來軟軟的，這些情況基本說明已經回奶了。回奶期間不要吃下奶的食物。
