材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
做法：
1、用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗。
2、然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
小貼士：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能爲人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
材料：粳米、芹菜、生菜蔥花。
做法：
1、粳米洗乾淨，浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。
2、然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。
3、最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻後即可關火食用。
小貼士：芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛鍊，使其變得更加緊實纖瘦。
材料：魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法：
1、將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎，生菜洗淨切碎。
2、將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後，將粳米倒入鍋中熬煮。
3、水開後，再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。
4、待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
小貼士：魚肉脂肪少，而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
材料：冬瓜、小米。
做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與小米煮成粥，放油鹽調味即可食用。
小貼士：冬瓜利尿消腫，有利減肥。
材料：南瓜500克、小米200克。
做法：將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀，與小米共煮成粥即可食用。
小貼士：南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感，且熱量非常低，有益於清腸減肥。
材料：白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法：
1、白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切粒去籽。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
小貼士：蘋果蜂蜜粥是含低脂肪，用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入，想要瘦身的朋友們試試吧，不錯的早餐粥。
材料：肉豆蔻5~10克、生薑2片、小米50克。
做法：
1、將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥。
2、待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降溫後即可服用。
小貼士：此粥常服有啓胸理氣，化痰減肥做用。
材料：木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。
做法：將材料減火燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。
小貼士：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。
材料：銀耳10克、菊花10克、糯米60克。
做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
小貼士：菊花清香爽口，銀耳滋陰養身，將它們與糯米煮爲粥，能美容沉體，減肥後果佳。
