雞蛋是我們餐桌上常見的食物,富含優質蛋白,具有一定的飽腹感,減肥的朋友們可以每天吃一個。接下來,我們看看水煮雞蛋減肥法的吃法吧!
水煮雞蛋減肥吃法一
材料:雞蛋、水。
做法:雞蛋放在水中煮開後,4分鐘關火,不要揭鍋蓋燜5分鐘以上至熟。這樣煮出來的雞蛋剛剛好,口感好,營養也好。
水煮雞蛋減肥吃法二
材料:雞蛋3個、水適量。
做法:
1、準備雞蛋。
2、把雞蛋刷洗乾淨。
3、把雞蛋放入鍋中,放入涼水,水面超過雞蛋。
4、放點鹽。
5、從涼水到煮開,大火5分鐘,關火後燜3—5分鐘。
6、把雞蛋放入純淨水中浸泡一下即可剝殼開吃。
水煮雞蛋減肥吃法三
材料:雞蛋3個、油適量、鹽適量。
做法:
1、準備雞蛋,最好是土雞蛋。
2、放水攪勻。
3、放進去蒸8分鐘即可。
4、蔥切斷。
5、最後放進抽油即可。
水煮雞蛋減肥吃法四
材料:雞蛋4個、大醬適量。
做法:
1、準備4個洗好的雞蛋。
2、涼水放入鍋中。大約開鍋煮8分鐘即可。
3、把煮好的雞蛋放入涼水中。把皮去掉。
4、把雞蛋放入壓蛋器中。
5、壓出片狀。
6、擺盤。
7、把醬放到中間即可。
水煮雞蛋減肥吃法五
材料:雞蛋4個、鹽適量。
做法:
1、用海綿布把雞蛋外殼擦洗乾淨(這步是防止有雞便便粘在蛋殼上、造成大腸桿菌污染)。
2、雞蛋放入鍋中。
3、加水、水一定要淹沒過雞蛋。
4、調入鹽大火燒開後轉中火煮3~5分鐘。
5、煮好的雞蛋立刻放入盛滿涼水的碗裏,這樣比較好剝殼。
6、切開。
水煮雞蛋減肥吃法六
材料:雞蛋。
做法:
1、取熱開水。
2、蛋放入。
3、加熱至沸騰,煮1分鐘(水剛開始冒泡就計時)。
4、關火,悶5~6分鐘(蛋黃中心像豆沙);悶7~8分鐘(蛋黃全熟)。
水煮雞蛋減肥吃法七
材料:雞蛋3只、沙拉菜200g、小番茄適量、蘇打粉(bakingsoda)1茶匙、水約1升、橄欖油適量、意式黑醋適量。
做法:
1、預備材料。
2、鍋中加入冷水、雞蛋和蘇打粉,以中火加熱,待鍋中的水滾沸時改小火煮約8-10分鐘至雞蛋全熟。
3、煮蛋期間用筷子輕輕繞圈攪拌鍋中的蛋,讓蛋黃可以在中間。
4、將雞蛋撈出,泡入冷水中,並且輕敲蛋殼,順着蛋殼裂開的地方剝殼。
5、取一隻筷子和一個小餐盤,將餐盤傾斜壓在水煮蛋上,用筷子橫向蛋的中間處,按壓大約1分鐘就可以形成凹痕。(每隻蛋我大約按壓了90秒)
6、然後用刀在中間切開後,心形蛋就完成了。
7、將沙拉菜和番茄放上盤,加入調味料拌勻後,放上心形蛋即可。
小貼士:這種吃法營養低熱量,可作爲減肥早餐食用。
水煮雞蛋減肥吃法八
材料:雞蛋一個、100度的開水少許。
做法:
1、取一個容器,裏面放入100度的開水。
2、沿着水邊把雞蛋打入,這時雞蛋的外表已經凝固。
3、蓋蓋,不用蓋緊。
4、放入微波爐高火45秒鐘就可以。