小米富含鉀、磷、鎂、維生素A及胡蘿蔔素，低鈉、低熱量，常被熬成粥，是營養可口的減肥粗糧。小米粥怎樣吃能減肥？我們來看看小米粥減肥做法吧！
小米粥怎樣吃能減肥：山藥小米粥
材料：小米50g、鐵棍山藥150g。
做法：
1、備好主要材料。
2、將小米清洗乾淨。
3、山藥去皮切成滾刀。
4、將小米和山藥放入壓力鍋中，加入清水約1300克。
5、蓋好鍋蓋，設置加壓12分鐘。
6、解壓後攪拌煮開即可。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而山藥與小米一樣低脂營養，所以這款粥十分適合減肥食用。
小米粥怎樣吃能減肥：紅棗小米粥
材料：小米200g、紅棗適量。
做法：
1、備好紅棗、小米。
2 、紅棗提早用清水泡洗一下。
3 、砂鍋加適量清水。
4、將泡洗好的紅棗下鍋。
5、大火煮至紅棗出味。
6、再將小米洗淨下鍋。
7、先大火煮開，再轉小火煮透。
8、如有溢鍋，開蓋攪拌一下。
9、煮至小米粥稠香即可。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而紅棗不僅香甜可口，還與小米一樣低脂營養，所以這款粥十分適合減肥食用。
小米粥怎樣吃能減肥：百合花蓮子小米粥
材料：小米50g、蓮子20g、百合20g。
做法：
1、首先將蓮子泡水一個小時。
2、小米泡水三十分鐘。
3、鍋中倒入小半鍋清水，水燒熱後，下入蓮子、小米，大火燒開，轉小火煮六十分鐘。
4、再放入百合，煮二十分鐘，即可出鍋。
小貼士：減肥期間要少量多餐、少糖少油，而蓮子、百合不僅粉酥可口，還與小米一樣低脂營養，所以這款粥十分適合減肥食用。
小米粥怎樣吃能減肥：南瓜小米粥
材料：南瓜50g、小米30g、水適量。
做法：
1、南瓜去皮去籽，洗淨。
2、切成小塊。
3、將小米淘洗乾淨。
4、倒入鍋中。
5、加入約四倍量的水。
6、加入切好的南瓜。
7、按電飯煲1小時粥鍵。
8、煮到50分鐘左右，快好的時候。
9、用勺子背將南瓜壓一下。
10、攪拌一下，再煮片刻即可。
小貼士：南瓜熱量低，碳水化合物含量較低，我們感覺它甜，並非因爲其糖分高，而是因爲其果糖成分比蔗糖要甜，故非常適合減肥期間食用。
小米粥怎樣吃能減肥：小米粥
材料：小米100g、清水700g。
做法：
1、小米淘洗2～3次。
2、洗好的小米倒入電飯鍋裏清水放到電飯鍋刻度2 大約是700毫升左右。
3、電壓力鍋調到煮飯那10分鐘，打開電源。
5、10分鐘後綠色指示燈亮，等待自動排氣 可以揭鍋蓋。
6、早上起來喝一碗綿爛的小米粥。
小貼士：原味小米粥，軟爛可口，營養又減肥，適合早晚食用。
小米粥怎樣吃能減肥：蘋果小米粥
材料：蘋果1個、小米100g。
做法：
1、將蘋果去核切塊。
2、在高壓鍋中倒入小半鍋清水。
3、下入小米、蘋果。
4、按下煮粥模式，然後只要靜靜等待出鍋就可以了。
小貼士：蘋果高纖低脂、脆甜可口，美膚又減肥，與小米粥搭配食用更美味。
