減肥粥專爲減肥的朋友們而制,不僅具有減肥的作用,更能保證身體健康,畢竟健康減肥纔是我們的目標。那麼減肥粥怎麼做呢?以下是減肥粥的做法,我們一起來看看吧!
減肥粥的做法:紅豆黑米粥
材料:黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。
做法:
1、用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗。
2、然後放入鍋中,加適量清水熬成粥即可。
小貼士:黑米營養價值高,易飽腹,紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥,既能爲人體補充豐富的營養成分,還可消腫減肥。
減肥粥的做法:芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花。
做法:
1、粳米洗乾淨,浸泡30分鐘後放到鍋中熬煮至水沸騰。
2、然後將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟後,放入切碎的生菜再煮兩分鐘。
3、最後往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽,攪拌均勻後即可關火食用。
小貼士:芹菜含有豐富纖維素,有助消化,能還能排毒去水腫,還能使臉部咬肌得到鍛鍊,使其變得更加緊實纖瘦。
減肥粥的做法:魚肉粥
材料:魚肉、生菜、粳米、蔥花。
做法:
1、將魚肉洗淨後去皮去骨剁碎,生菜洗淨切碎。
2、將粳米淘洗乾淨浸泡片刻。然後,將粳米倒入鍋中熬煮。
3、水開後,再將魚肉倒入鍋中。鍋中水分變少,即可倒入生菜。
4、待粳米煮熟,熄火前撒上鹽和蔥花便可。
小貼士:魚肉脂肪少,而且能夠滿足“肉食”者們的胃口。
減肥粥的做法:冬瓜粥
材料:冬瓜、小米。
做法:將冬瓜洗淨,削皮後切成小塊,與小米煮成粥,放油鹽調味即可食用。
小貼士:冬瓜利尿消腫,有利減肥。
減肥粥的做法:南瓜小米粥
材料:南瓜500克、小米200克。
做法:將南瓜洗淨切成塊狀或粒狀,與小米共煮成粥即可食用。
小貼士:南瓜膳食纖維非常的豐富。南瓜小米粥讓人容易產生飽腹感,且熱量非常低,有益於清腸減肥。
減肥粥的做法:蘋果蜂蜜粥
材料:白米半杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
做法:
1、白米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切粒去籽。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,續煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
小貼士:蘋果蜂蜜粥是含低脂肪,用蜂蜜代替白糖減少了熱量的攝入,想要瘦身的朋友們試試吧,不錯的早餐粥。
減肥粥的做法:豆蔻粥
材料:肉豆蔻5~10克、生薑2片、小米50克。
做法:
1、將肉豆蔻搗碎研細末,將小米煮成粥。
2、待熟後減入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。
小貼士:此粥常服有啓胸理氣,化痰減肥做用。
減肥粥的做法:小黑菜木耳粥
材料:木耳30克、小黑菜250克、糯米100克。
做法:將材料減火燒沸後改爲小火慢慢煮至米粒爛透,再減長量的鹽即可。
小貼士:木耳、小黑菜與糯米異煮,能潤肺生津,滋陰養胃,降脂降壓,長脂利尿。
減肥粥的做法:銀耳菊花粥
材料:銀耳10克、菊花10克、糯米60克。
做法:將材料放進鍋內,減火煮粥,粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。
小貼士:菊花清香爽口,銀耳滋陰養身,將它們與糯米煮爲粥,能美容沉體,減肥後果佳。