促進寶寶長高怎麼喝奶？寶寶奶製品該如何選擇？想要孩子早點長高，那麼每天促進身高的奶量需求，寶媽瞭解多少？
長高是一系列專題，但是若沒有家長的重視，及時帶小朋友來門診評估，一切身高促進都無法取得良好效果。若等到生長最快期已經結束，則已是胃大（期望高）粥少，巧婦難爲少米之炊了。
現應邀推出身高促進的基本要素系列。
所謂基本要素，不是不重要，而是每天都要堅持的最重要原則。其次再根據小朋友的實際情況輔以其他特殊的身高促進方法，比如特殊維生素D、抑制性發育、生長激素等，這一塊需要門診評估後製定。
那每天都要堅持的促進身高基本要素是什麼呢？
您肯定說了，飲食運動睡眠，這誰不知道。
而專業就體現在細緻入微的地方。
細緻到飲食以哪些爲主，哪些要避免吃？
運動是我隨便跑跑就可以，還是要以哪部位的運動爲主，持續多久？
睡眠到底要睡多少，具體到底要幾點入睡？這些都有講究。
今天先聊聊該怎麼吃才能促進身高之——奶製品的選擇。
促進身高的奶量需求
還以爲大孩子就不用喝奶了？
很多家長朋友都知道嬰幼兒要喝奶，但是上幼兒園、上小學中學的大孩子呢？
早餐您給孩子吃的是稀飯、麪條，還是牛奶配點心呢？
西方人個個都牛高馬大，除了跟人種、遺傳有關外，還跟其喜歡飲奶的飲食習慣有關。
所以促進身高的早餐模式建議效仿西方，保證飲奶，再適當地配些澱粉類的小點心，如麪包、蛋糕、饅頭等。如果孩子還能吃得下，還可以再配一個雞蛋或水果（如一根香蕉、半個蘋果）。
鈣是構建骨骼的基本原料。身高的增長離不開鈣的充足供給。而奶製品是含鈣最豐富的食物。所以奶製品可以稱得上是最有助於長高的食物。
身高促進從嬰兒期開始，6月齡之後寶寶開始添加輔食，也建議保證每日奶量至少在600ml以上。
1歲之後直至青春期身高增長結束，若以身高促進爲目的，仍希望保證每日400~500ml的奶量，可分2~3頓完成。
即使是成人，根據2016年中國居民膳食指南也推薦每日飲用300ml奶製品。不過此時已經不是出於身高促進的目的，而是爲了預防骨質疏鬆。
奶製品的選擇
還以爲要一直食用奶粉？
經常看到電視上的奶粉廣告，很大的孩子用奶瓶喝奶粉，作爲兒保醫師不得不吐槽幾句。
第一，1歲以上不推薦再用奶瓶，對乳牙的發育不利。很多寶寶長期吸吮奶嘴有可能造成上頜突出（齙牙傾向）或下頜突出（俗稱“地包天”）。
第二，對於奶粉要食用到幾歲？國家沒有明文規定，但是國家的權威指南對於鮮奶製品可以引入的年齡有推薦。
綜合國家權威的推薦是：1歲以上可以開始嘗試鮮牛奶、酸奶、奶酪等鮮奶製品。2歲以上即可以完全用鮮奶製品滿足奶量的需求。
2歲以上的幼兒已經完全可以消化鮮奶製品。
人是在自然中優勝劣汰進化而來的動物，食用天然的原生態食物最符合進化的觀念，同時也符合中醫的人應當順應自然的理念。
選擇鮮奶製品的優點是原生態，少處理，少添加，而且鈣質含量最高，每100ml可達120mg元素鈣。您可以去對比奶粉的成分表，發現每100ml標準衝調奶液含鈣量往往達不到120mg。
但是，如果小朋友存在營養不良，則建議在兒童保健醫師的指導下選用高能量配方奶粉，將體重追趕至達標（中－等級）即可，然後再降級爲鮮奶製品。
還以爲選擇鮮奶就是普通的純牛奶或巴氏鮮奶？
如果小朋友存在超重、肥胖、或骨齡提前，則優先建議選擇脫脂或低脂牛奶，尤以脫脂牛奶爲最佳選擇。
如果您不知道該如何選擇，請參照下面列舉的不同脂肪含量牛奶的成分表圖片，這是黃小邪專門在超市拍攝的。
普通的純牛奶或巴氏牛奶是全脂牛奶。所謂全脂，英文full cream milk或whole cow’s milk，就是沒有經過減少脂肪的處理工序，保留了原生態牛奶中全部脂肪，即每100ml含有約3.5g脂肪，佔3.5%。
全脂牛奶舉例
全脂牛奶成分表
而低脂牛奶，英文partly skimmed milk，所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右，即每100ml含有約1～1.5g脂肪，佔1.0%~1.5%。
低脂牛奶舉例
低脂牛奶成分表
脫脂牛奶，英文skimmed milk或fat free milk，所含的脂肪爲0%，即完全不含有任何脂肪。
脫脂牛奶舉例
脫脂牛奶成分表
還以爲羊奶就是最好的？
未經加工的生鮮羊奶，由於葉酸含量低，如果不經加工直接食用，長久有導致巨幼細胞貧血的風險，所以不推薦食用。
羊奶粉經過加工處理，添加了葉酸，避免了這一風險，但是不符合2歲以上優先選擇少處理、少添加的原生態食物的健康理念。
所以還是推薦選用鮮牛奶製品。可見選對奶，對於身高促進大有裨益。
