你們好！在信息高速發展的今天，相信很多孕媽們通過網絡和電視看着熒幕上的明星孕媽，都會不約而同地產生疑問，爲什麼她們懷孕的時候身材會那麼好？爲什麼產後恢復得那麼快？相信所有的孕媽都希望孕期的自己既能孕味十足，又能美麗大方。
別急，小編這就來告訴孕媽們長胎不長肉的祕訣~
女性在懷孕後，因自身的身體消耗和寶寶的營養需求，孕媽的飲食量會增大，飲食量的增加就會導致一個必然的結果---孕媽的身體會透露出增肥的跡象。這讓很多的孕媽媽很苦惱，吃吧，又不想自己長太胖，不吃吧，又怕寶寶的營養跟不上。那麼孕媽如何能在懷孕期間實現長胎不長肉呢？
愛美之心,人皆有之。孕媽在懷孕期間吃的多並不意味着一定吃的正確。很多長輩經常苦口婆心地勸道，“要多吃點，你不吃孩子還要吃呢”，其實這種說法並不科學。因爲母體一般都會在自體產生營養供給給寶寶，而孕媽再從外界攝取營養來補足自身即可。因此只要孕婦的營養不是特別的缺乏，一般都不會影響胎兒的健康。
孕媽想要實現長胎不長肉，需要視自身具體的身體狀況而定，譬如身體比較瘦弱的孕媽，那麼就需要從外界來攝取高營養的食物，如果一味地追求好身材，不僅無益於身體健康，還會對寶寶產生危害，可能還會留下產後後遺症。
身體比較健壯的媽媽，可以以自己喜歡的食物爲前提，少食多餐，避免油膩和有刺激性氣味的食物氣味，另外還要多吃清淡易消化的食物和蔬菜水果來搭配，這樣既能夠保證食物的營養能夠充分攝取，又能保障寶寶對於所需要的營養的攝取。孕媽如果在懷孕期間因爲食慾的增加而導致身體過度肥胖的話，不僅會影響胎兒發育，還可能會產生妊高症、糖尿病、分娩困難等隱患。
那麼孕媽媽要想實現長胎不長肉，首先要注意到的就是飲食，因爲吃是孕媽懷孕期間的重中之重，缺什麼補什麼，要對症下藥，不要一味的去多吃長輩認爲對胎兒好食物，應當從自身實際出發，計劃在不同時期合理的餐飲菜單，注意穀物、魚肉蛋、雜糧、牛奶等食物多樣化和營養的均很搭配，切忌孕期偏食。
另外需注意，孕婦在懷孕期間對於鈣的需求量大，可以經常食用蝦、海帶、紫菜等食物。並且，還要結合適宜的有氧運動，懷孕早期可以清晨慢跑、游泳，做韻律操等。中期的時候可以跳舞、慢走等 預產期的時候則可以做一些輕緩的伸展練習，在不同孕期的不同鍛鍊方式，能夠加速自身新城代謝，消耗掉食物攝取的同時產生的脂肪，既能長胎又能實現不長肉，由能讓寶寶和孕媽達到想要的效果。
