寶寶夏天養生吃什麼好？咱們的孩子經過一整個春天陽氣的生髮，終於要迎來陽氣最旺盛的時機。在這麼一個好日子裏，咱們怎麼能不學習一些養生調理的小祕訣，幫助孩子和家人健健康康的度過這個夏天呢？
寶寶夏天養生吃什麼好？咱們的孩子經過一整個春天陽氣的生髮，終於要迎來陽氣最旺盛的時機。在這麼一個好日子裏，咱們怎麼能不學習一些養生調理的小祕訣，幫助孩子和家人健健康康的度過這個夏天呢？
立夏應該養什麼?
《黃帝內經》說“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”
13個字說明了陽氣對於人而言就像是天空中的太陽，沒有太陽萬事萬物都無法生存，而沒有陽氣人就會短壽和夭折。
陽氣在春天生髮、冒芽，到了夏天這些生髮的陽氣就變成熱烈的生長的狀態。
所以，夏天一定要養陽。
在立夏給孩子溫補陽氣，不但能減少夏季疾病，還能增強體質，對抗秋冬容易發作的支氣管炎、流感等。
立夏時節，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。
寶寶養生保健也要順應天時做出調整。
中醫認爲夏季屬火，對應人體的臟器是“心”，因此，夏季養生除了養陽還需要“養心”爲主。
養心、養陽，是整個夏天都需要遵循的2大原則，對孩子的調理可以從這2個方面入手。
全家人都可以用的調理祕籍
節氣的“節”就像是竹節，節與節的中間部分是光滑的但是一旦遇到了“竹節”就會變得粗糙不順暢。
這與節氣一樣，在這個節點上，一不注意孩子就容易淤堵、生病。
但跨過了節點，孩子就能順暢的度過這一段時間。
所以中醫一直要求的就是需要“順應時節”的調理。
那麼，問題來了，到底應該如何讓孩子和家人健健康康、安安心心的度過這個立夏呢?
飲食有節，1粥1茶
夏季養生飲食，除了要遵循“養陽、養心”的大方向。還必須顧護“脾胃”這個後天之本，這是一年四季永恆的飲食原則。
要以清淡、易消化的食物爲主，油膩難以消化的食物在健康的時候還能吃上一點，孩子生病狀態不好時就一定要停一停了。
天氣漸漸的熱了，冷飲和寒涼的水果也開始盛行了，這個時候就需要家長多加註意了。
這些食物吃的時候是會感覺很解渴解熱，但是進入身體之後，傷害的就是孩子的脾胃。
尤其是孩子體質虛寒、內溼大的時候，寒涼的食物更會讓情況“寒上加寒、寒極生熱”
因此要以當地當季產的食物爲主，這樣纔是順應天時，與人體的氣機是相契合，這就是我們說的“飲食有節”。
進入夏季後，由於天氣慢慢變得炎熱，孩子也會出現食慾不振的情況，這時候一些粥類、湯類的食物就非常適合了。
早餐、晚餐的時候吃粥，午餐時喝湯，不僅易於孩子消化吸收，也可以起到健脾益氣養陽護心的作用。
可以用山藥、紅小豆、銀耳、百合等食材熬粥養胃，喝一些米湯、山藥紅棗湯之類的湯品。
下面推薦一款立夏養生粥和一份神仙姜棗茶。
粥有健脾化溼、消化不良 腸胃脹氣的作用;
姜棗茶可以幫助身體排毒，調和消化系統、提高免疫系統。
都是適合夏天食用的。
立夏養生粥
材料：
粳米20g、白扁豆10g、鮮山藥30g
做法：
1. 將白扁豆用水淘洗乾淨，浸泡在清水裏。
2. 把大米洗淨，撈起濾去水分，放在鍋內。
3. 把鮮山藥洗淨，去皮、切片，一起放進鍋內。
4. 放入適量清水(超過食材)，用大火煮沸。
5. 待水沸後將米、白扁豆倒入鍋內用文火煮半小時。
6. 煮至爛熟，再用小火煮40-50分鐘。
立夏養生粥
白扁豆性味甘微溫，入脾胃二經，有補脾胃，和中化溼，消暑解毒的功效，輔助調理脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑溼內蘊、脘腹脹痛等症狀。
1歲以上孩子均可嘗試食用，生病期間不宜擅自食用，需要結合具體情況辨析。
神仙姜棗茶
材料：
帶皮生薑10g、6個紅棗
做法：
1、在洗菜盆中放少許麪粉，加入清水攪勻，然後把整塊的生薑放進去泡洗 10 分鐘。
2、生薑沖洗乾淨，不要去皮，連皮一起切下三大片備用;紅棗洗乾淨，掰開。
3、紅棗和薑片一起加冷水下鍋，煮開後轉中火再煮10分鐘以上，多煮一會兒更好。
4、煮好後可以放入保溫杯，繼續燜泡，能夠反覆沖泡。
神仙姜棗茶
都說冬吃蘿蔔夏吃薑，這樣一份姜棗茶可以從立夏吃到入伏，也就是5月6日—7月12日。
1歲以上的孩子都能食用，但是要注意如果有溼熱、內熱大的就不適合了，比如容易出口瘡、溼疹，大便乾燥舌苔黃厚的孩子。
上面的材料也能熬粥，生薑拍扁，大棗拍開，再放入大米或是雜糧，熬上一個小時以上就是一碗健脾排溼的神仙姜棗粥了。
改變作息，早起午睡
立夏之後，日出的時間早了，日落的時間晚了，也就是我們說的晝長夜短。
人的氣血也從潛伏體內，完成了生髮，開始宣泄到體表，所以人的起居也需要和天地的變化同步。
由冬天的晚睡晚起、春天的早睡早起，變成晚睡早起。
另外需要注意的是，立夏後要尤其注意睡午覺了。
原因很簡單，因爲孩子起得早，如果不在中午的時候小憩一會，人就會處於一個渾渾噩噩的狀態，也就是“中午不睡，下午崩潰”。
中午12點對應的是心，夏天的重點就是“養心”所以這時候自己和孩子能午睡一會，就能讓氣血重新留回體內，不至於讓心太過損耗。
午睡的時間不宜過長，一般在11點到13點之間，睡上半小時到1小時。
儘量不要趴着或者蜷縮的入睡，剛吃完飯時即使很困，也要讓孩子撐一會，這樣的話也能給上脾胃一些消化的時間，也可以睡得更安穩。
小兒推拿，養心、健脾
夏三月，是生命力最旺盛的時間，也是孩子的陽氣最爲充盈的階段。
小兒推拿爲孩子補足陽氣，達到陰陽平衡增強抵抗力的目的，夏天的推拿是順應陽氣的上升給孩子養陽、補陽。
可以起到調理脾胃、養心養陽、增長身高、提升免疫力的作用。
