孩子吃糖需要注意什麼？寶寶過度攝入糖分到底會有什麼危害？如何防止孩子過量吃糖？這些食物中的糖量觸目驚心，千萬別給寶寶吃！
孩子喜歡吃甜食，家人也沒有太過限制，日常還會給孩子買棒棒糖，就這樣吃了一段時間，現在孩子因爲牙齒痛入院，詳細檢查之後，發現孩子不僅牙齒出了問題，還有些營養不良，輕度肥胖。菌菌聽同事說了之後，雖然並沒有很驚訝，但還是覺得大人對於孩子的糖分攝入這件事太過掉以輕心。
過度攝入糖分到底會有什麼危害？1、最直觀的也是大衆基本都知道的就是容易造成牙齒的疾患，如：蟲牙、齲齒等；
2、糖在體內代謝需要消耗維生素、礦物質，因此經常吃糖會造成維生素的缺乏、缺鈣、缺鉀等，從而影響骨骼的生長髮育；
3、食用過量的甜食會有飽腹感，影響食慾，從而影響正餐的攝入，進而導致一些營養成分的缺失，嚴重的也會影響孩子智力的開發；
4、寶寶過量吃糖，導致攝入能量過多，多餘的部分轉化爲脂肪蓄積在體內易導致體重超過正常範圍，同時也增加了成年時患冠心病、糖尿病等疾病的危險；
5、經常吃糖會使正常的弱鹼性體質變成酸性體質，而酸性體質容易導致很多疾病的發生，使孩子的免疫力下降，易感染瘡、癤、扁桃腺炎等各種疾病。
不過也有一些媽媽是知道過量吃糖不好的，還告訴菌菌說她都有控制孩子攝入糖分的，但孩子還是會出現類似問題。這是怎麼回事？
回答這個問題之前，菌菌先和大家分享一組數據：
刊登在《New England Journal of Medicine》上的研究數據顯示：自上世紀七十年代以來，含糖飲料的消費量增長了2倍以上，這一階段美國人的肥胖率達到了成年人口的30%。
當然國內的情況並沒有好多少，從1991年與2009年青少年兒童各類飲料攝入量的對比圖就可以直觀看出：
日常生活中攝入的糖，不單單指的就是直觀的糖果，很多食物中都有糖分添加，不比直接吃糖含量少的。
就比如上述的飲料，據統計，我國大城市的中學生，每天平均要喝1200ml飲料，更嚴重的是，三分之二的飲料爲含糖碳酸飲料，如可樂等。將甜飲料按一瓶500mL來算，平均含糖量就在50g左右，一瓶就是兒童兩天所需要的糖攝入量。
這樣看來，數據就有點驚人了，
那麼具體吃多少 糖合適？
日常生活中隱藏的糖又有多少呢？
爲大家繼續科普。
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世界衛生組織發佈的“吃糖”指南中，強烈推薦人們終身限制遊離糖的攝入量，無論成年人還是兒童，都建議把遊離糖的攝入量限制在每天總能量攝入的10%以下，最好能進一步限制在5%以下。其中的遊離糖是指人類製造食品時所添加的糖分，蜂蜜也在限制之列（不包括新鮮完整水果中天然存在的糖，不包括奶類中的乳糖，也不包括糧食薯類中的澱粉）。
對於年輕人來說，每天的總能量（熱量）攝入推薦值是1800千卡，10%的總能量就是180千卡，相當於45克糖，5%就是22.5克糖。
聽起來還挺多的，但是上面也說了，喝一瓶甜飲料，幾乎就能喝進50克左右的糖，輕鬆超過推薦的攝入量。
還有一些生活中其他含糖量較高的食物
一瓶500毫升的可樂，相當於52.5克糖
一瓶500毫升的純葡萄汁就含有80克糖
340毫升中等規格的乳酸菌飲料，相當於攝入51克糖
1大勺蜂蜜衝杯蜂蜜水，會攝入25克以上的糖
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由此可見，生活中真的是處處都有糖的存在啊，不過要是真的按照推薦量攝入，計較這個糖太多那個糖太多，生活豈不是得過的斤斤計較，這樣菌菌都覺得太累。但是過量吃糖又有那麼多的危害，大人尚可以剋制，孩子又沒有很強的剋制能力，所以，菌菌就給大家支幾招。
如何防止孩子過量吃糖？1、吃完糖就立即刷牙，那麼孩子患蟲牙、齲齒的機率就會降低許多，可以的話定期帶孩子去口腔科檢查牙齒，發現問題及時處置，也可以使孩子的牙齒免受糖的侵害；
2、家長要注意限制孩子日常的糖攝入量，包括那些隱藏的糖分，比如果汁飲料，甜點等，讓孩子擁有一個良好的飲食習慣；
3、限制的手段不宜太過直接粗暴，可以告訴孩子吃糖的壞處，讓孩子自己也懂得剋制，或者可以和孩子協商好每天吃糖的量，培養孩子堅持的能力；
4、都說父母是孩子的第一任老師，所以家長也要做一個良好的榜樣。
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其實呢，愛吃甜可以說是人類的一種本能，因爲甜味是人類出生後首先接受和追尋的味道，母乳中就含有乳糖。並且，當人吃甜食時，身體也會有一系列反應，比如會激活大腦中的多巴胺神經元，多巴胺神經元被激活後會釋放一種化學物質，名爲阿片類物質，這種物質會刺激神經末梢，讓人感到興奮，功用幾乎相當於嗎啡。
所以，要告訴大家的就是正確對待吃糖這件事，凡事過猶不及，只要懂得適量，這些過度吃糖的壞處就不會出現。
