牛奶喝多了對身體好？越多對身體越好？牛奶的確可以促進長高。要糾正的誤區是：牛奶不能過量飲用，更不能當水喝。
牛奶富含鈣、蛋白質和能量等，的確是長高利器。長個兒需要的是營養均衡，而過量飲用牛奶容易營養失衡。
這是因爲，1～4歲時，孩子的脂肪攝入佔總能量的35%，而4歲至成人則爲20～30%。100ml牛奶中的脂肪含量佔牛奶整體能量的40～50%，再加上日常其他食物的能量攝入，正常情況下營養是平衡的。但是如果牛奶喝多，這個平衡就被打破了。
寶寶的輔食需要種類豐富，比如穀物、蔬菜、魚肉、蛋制、奶製品、水果。奶多喝了，有飽腹感，就不愛吃別的了，自然就營養失衡。那如果多喝奶，別的也都多吃呢?那就會造成熱量攝入過多，熱量過多——意味着肥胖，我們想要一個個頭長高點的孩子，但是肯定不想要一個超重的孩子，對吧?
過多飲用牛奶會容易造成缺鐵性貧血
有調查顯示，全國3～7歲的孩子貧血發生率爲25%，大多都是因爲飲食結構不合理造成的。
不可否認，牛奶中鈣含量雖然很高，相但對的鐵含量卻很低，兩者的比例在2000～4000:1，鈣的大量攝入又必然降低鐵的吸收。這也是爲什麼6個月後的寶寶必須添加輔食的原因，人體所需的大量鐵都需要從輔食中攝入，否則容易引起缺鐵性貧血。
一天到底該喝多少牛奶?
喝少了怕錯過長高黃金期，喝多了又會有這些問題，那麼，一天到底該喝多少牛奶呢?
美國兒科協會的建議是1歲以上的寶寶每天喝2杯(8盎司杯)牛奶，不要超過3杯的量。通俗易懂的說就是喝500ml牛奶就好了，不要超過750ml。
根據FAO(Food and Agriculture Organization of theUnited Nations，聯合國糧食及農業組織)提供的數據， 1〜3歲孩子需要每天滿足至少500ml，不能超過800ml的飲奶量，母乳或者嬰兒配方奶粉，牛奶均可; 3〜11歲每天需要450〜600毫升的半脫脂牛奶;青少年需要的量大致相等，但“高鈣低脂”是新的選奶標準。
此由我們看看出，500ml是合理的，800ml是上限，所以各位家長，對比一下自家娃娃的飲奶量，夠不夠?多不多?這就很清晰了對吧。
而1歲以前的娃娃，以母乳爲佳，沒有母乳挑選合適的配方奶也可，而1歲後的娃娃沒有出現牛奶過敏或者乳糖不耐受等情況的，可以開始從全脂牛奶喝起，之後因爲每個寶寶胖瘦有別，再根據脂肪的需求來決定是否需要換脫脂牛奶，飲用量以上述標準作爲參考。
需要額外多說一句的是，市面上很多乳飲料跟本文中提到的牛奶不是一回事，雖然這些乳飲料的包裝上都寫着“活性奶”“鮮牛奶”等字樣，但是都不是牛奶製成，營養價值不能與牛奶相提並論，小朋友對於飲料還是少喝爲好。
要區別這兩者很簡單，看配料表，如果前兩者是水和白砂糖的肯定就是飲料，敬而遠之吧。
小編有話說：
對於孩子的飲食，還是那句話，適量爲好，凡事不可過度，營養均衡纔是最合適的。牛奶雖然是個好東西，但是也同樣注意科學飲用哦。
科學界有句話這麼說的，萬物皆有毒，但是離開劑量談毒性就是耍流氓。所以，我們需要注意的是長期良好的飲食習慣，一天兩天少喝了、偶爾喝多了，都不必爲之惶恐，多掌握好一些對孩子好的知識，但是不必強求，畢竟每個孩子不一樣，我們不是要教科書把孩子養成機器，而是遵從孩子的飲食習慣，並做出適當調整，有度有愛，才更容易養出身心更健康的孩子。
