晚上睡前喝牛奶好處多多 我們應該這麼喝更有營養哦

我們臨牀所謂的空腹，一般指每天早上起來，沒有吃東西的時候。這種是絕對的空腹。因爲我們起碼有八個小時以上沒吃東西了。如果第二天需要動手術，醫生要求空腹的話一般是建議12個小時不吃東西。

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我們臨牀所謂的空腹，一般指每天早上起來，沒有吃東西的時候。這種是絕對的空腹。因爲我們起碼有八個小時以上沒吃東西了。如果第二天需要動手術，醫生要求空腹的話一般是建議12個小時不吃東西。

但臨睡前，我們基本上離吃飯時間大概四個小時左右，我們中國人晚餐一般都會吃得比較豐富。基本上都會有肉類食物，而且不少。主要爲我們提供脂肪，脂肪的排空需要五到六個小時，所以一般到晚上臨睡前，我們都不會太餓，所以臨睡前喝的牛奶也不算空腹。因爲空腹喝牛奶導致的吸收不好，這種情況比較少。

當然，如果我們每天17:00就吃晚餐，然後23:00纔要喝牛奶，確實有可能有點餓了。這個時候，我們可以準備一些蘇打餅乾，在喝牛奶的前來兩塊。

晚上喝牛奶有什麼好處呢？

第一牛奶裏面有幫助我們舒緩神經，促進睡眠的色氨酸。

第二牛奶裏面的優質蛋白，以及高含量的鈣也可以讓我們緊張了一天的神經慢慢地放鬆下來，進入深層的睡眠狀態。而且還可以防止晚上缺鈣引起的抽筋。

第三牛奶可以給我們補充一定的能量，防止我們的胃在入睡的時候太空。