冬季是寶寶們的災難，更是媽媽們的災難，冬季寶寶容易感冒咳嗽，那麼冬天寶媽們如何提高寶寶抵抗力，如何通過食療的辦法讓寶寶遠離咳嗽感冒。
百合銀耳粥
材料
A.大米30克→洗淨
B.幹銀耳3克→泡軟切碎
幹百合10克→泡軟切碎
做法
鍋加水煮開放入A、B熬製軟爛即可
功效
銀耳含有多種礦物質,如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等。有潤肺、生津、止咳、清熱、養胃等功效。能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。
百合含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒、維生素B1、維生素B2、維生素，有清肺、潤燥、止咳，清心安神的功效。
適合11個月以上寶寶
香煎蒜片豆腐
材料
A.豆腐100克→切成1釐米厚的片
B.番茄沙司10克
C.大蒜3瓣→切成薄片
D.奶酪10克→切碎
做法
1.鍋燒熱放少許油→放入A煎至微黃盛出兩面抹上沙司
2.將C放入鍋內煎至金黃→放在豆腐上面撒上一層奶酪→蓋上鍋蓋用微火將奶酪烤至融化即可
功效
大蒜裏面含有的辣素對病原菌和寄生蟲有殺滅作用，可以保護人體免疫系統，從而預防感冒和前輕感冒症狀。“日本研究人員對小鼠進行試驗表明,大蒜具有阻止病原體侵入的作用,即使感染了感冒病毒,大蒜也有阻止發病的功能”
止咳食療：
1.蒸大蒜水孩子喘咳時用大蒜2～3瓣，大人用7～8瓣，拍碎，放入碗中，加入冰糖，再加入適量水，約碗2/3高度的水;給碗加蓋，放入鍋中蒸，大火燒開後，改用小火蒸15分鐘即可。嚴重時一日三次，可不吃大蒜只喝水。
2.蘿蔔蔥白水蘿蔔半個,蔥白3根,生薑6克，用水先將蘿蔔煮熟,再放蔥白,姜,煮剩半碗湯，連蘿蔔一起食用。
作用：宣肺解表,化痰止咳，治風寒咳嗽,痰多等。
3.生薑大蒜水如果咳嗽嚴重，白色稀痰較多，說明受寒較重，應喝生薑、大蒜、紅糖煮的水。小兒可用生薑3片、大蒜3瓣、紅糖半勺;成人用生薑7～8片、大蒜7～8瓣，紅糖一勺，放入鍋中加水，中火燒10分鐘即可，嚴重時可一日三次。
