寶寶冬季飲食該注意什麼？

冬天天氣寒冷，寶寶的飲食是否也要針對性進行調整以適應氣候的變化。那麼，寶寶冬季飲食該注意什麼？哪些營養成分有助於寶寶禦寒？

在冬天，寶寶身體需要補充什麼？哪些營養成分有助於禦寒？

其實，寶寶冬季飲食並不會有明顯變化。無論是在什麼季節，寶寶的日常飲食都要講究食物的多樣化，包括穀類、蔬菜類、水果類、肉類及魚蝦、乳類製品和豆製品，根據寶寶的年齡來合理安排飲食。當然，在寒冷時適量喝點熱騰騰的湯類，有利於暖和一下身子。

如何通過飲食幫助寶寶補充能量？

冬季，孩子的飲食能量並不會有明顯的變化，正常飲食即可，並不需要補充太多。通常情況下，也不宜吃太多的油脂高的食物，這樣容易導致小孩發胖，冬天並不需要補充太多。需要注意的是，有些媽媽可能會認爲冬天只有讓寶寶多吃些高蛋白、高脂肪的食物，才能抵禦寒冷的天氣。事實上，在寒冷的氣候下，注意適度保暖。因此，媽媽只需要按照寶寶平時的飲食習慣爲孩子補充熱量即可。

在冬天，靠曬太陽還是食物補充維生素D？

即使冬季，帶寶寶曬太陽的確能能合成一定量的維生素D，但是北方天氣比較冷，在穿得厚，陰天、霧霾的天氣比較多的情況下，如果只是曬太陽來補充維生素D，這是並不足夠的。所以對於嬰幼兒來說，通過進食強化的維生素D奶類、肝臟類等可以獲得一定量的維生素D。如果寶寶飲食攝入不足，直接補充維生素D也是可以的。母乳餵養的寶寶，通常建議補充維生素D製劑。大部分情況下，嬰幼兒每天補充或攝入維生素D400-800IU，對寶寶來說是安全的。

需要提醒的是，冬季北方的人羣，沒有補充維生素D製劑或攝入充足的強化維生素D，就有缺乏維生素D的風險，尤其處於生長髮育的兒童。臨牀上，發現很多孩子經檢測血液裏維生素D不足或缺乏。

在日常生活中，哪些水果最適宜寶寶在冬天吃？

冬天，如家裏比較暖和，大部分水果可以在常溫下吃；如果家裏比較冷，水果比較涼，可以把水果稍微溫一下即可，如草莓、梨、蘋果等，也並不需要把所有的水果都加熱吃。但是要考慮個體的差異，有的孩子吃涼的水果會有不適感，這種情況要注意不要太涼，將水果溫熱一下再吃。如果孩子吃了常溫的水果身體沒有不舒服，這種情況直接吃水果可以是的。

寶寶在冬天適合多吃哪些蔬菜？

冬天，注意給孩子吃一些時令的蔬菜，青菜類如菠菜、本地青菜等。所謂的反季節蔬菜給可以寶寶適量食用。要遵循飲食均衡的原則，蔬菜多選擇深綠色蔬菜，注意保持營養均衡。

哪些食物不適宜寶寶在冬季多吃？

給寶寶吃的食物並沒有明顯的季節性差異。冬天飯菜容易冷的快，家長可以給給寶寶準備些煲菜類、燴菜類、燉菜類或者湯菜類等。一般來說，不宜給寶寶吃太多冷的食物，容易造成胃腸不適，尤其有胃炎或餵養潰瘍等疾病的孩子。

寶寶冬季補水的重要性有哪些？

冬天天氣比較乾燥，尤其是家裏開了空調，要多注意給寶寶補水。對於6個月以內的孩子，如果是母乳餵養，直接餵母乳即可，一般不需要額外喝水；如果是混合餵養或者是奶粉餵養的寶寶，一般也不需要補水，根據需要時可以適量補充一些水分。對於6個月以上的寶寶就可以適量喝一些水。至於喝多少水，對於嬰幼兒來說，還是根據個體情況來考慮，只要總液體量攝入充足就可以了。

寶寶冬季如何科學補水？

在冬季，對於6個月以後的孩子，還是要養成喝白開水的習慣。實際上，對於嬰幼兒來說，奶量還是比較多，即使不喝水可能也不會缺水。對於1歲以上的孩子就要注意多喝水。寶寶如果不喝水就要想一些辦法，可以給他喝一些湯，如西紅柿雞蛋湯、紫菜蛋湯、冬瓜湯等，都是可以的，6-12個月的寶寶輔食要儘量不加鹽。不建議給孩子喝太多的果汁。1歲以上的孩子喝果汁要注意稀釋，同時要限量，1~6歲的孩子應限制在120~240毫升。當然，寶寶發燒或感冒時，孩子胃口不佳，喝點鮮榨的稀釋果汁既可以補充水分，有可以補充能量。

寶寶冬季補水有什麼注意事項？

冬天的確比較乾燥，爲了防止寶寶皮膚乾燥，注意給寶寶用點油性的護膚品。如果家裏開地暖或空調，可以使用加溼器，能夠舒服一些。6個月以上的孩子應適量喝水。家長可以把水的形式換着花樣來給寶寶喝，包括喝的白開水，純淨水都是可以的，還可以喝清湯類、檸檬水等，主要寶寶整體攝入液體充足，不缺水就可以了。