1.吃飯要按時
如果孩子總是不吃早餐，或者飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害，因此家長要讓孩子養成一日三餐定時定量的習慣。
2.不能吃得過快
寶寶冬天吃飯要慢一點。如果剛從室外回來，不要馬上吃飯，可以先喝點溫水，過十幾分鍾
後再吃飯。每頓飯至少在25分鐘以上，一定要注意細嚼慢嚥。冬天孩子吃飯，最好先吃點
主食，再吃菜肉、喝湯，這樣有利於刺激唾液分泌澱粉酶，增強胃的消化能力。
3.不宜吃得過飽
孩子暴飲暴食會增加胃的消化負擔，容易造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。
4.注意飲食衛生
寶寶的腸胃是非常脆弱敏感的，如果吃了不潔或不新鮮的食物，很容易引起急性腸胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。
5.要多吃熱食
寒冷的冬天飲食應以熱食爲主，因此家長要多給孩子做些熱食，如煲菜類、燴菜類、燉菜類，或湯菜等。另外，在冬季爲使菜餚不要冷得快，可以多用勾芡的方法，而且冬季的菜餚口味可以適當厚重點。
1.富含蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物
冬天爲了增強抗寒能力，我們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌，來促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物的分解，讓身體發出更多的熱量。我們飲食中的熱能需要相應增加。要讓孩子適當增加主食，還要多吃些豆類、牛肉、雞、魚、蝦等食物。
2.富含維生素的食物
冬季是呼吸道感染等疾病的多發季節。如果孩子能夠攝入足夠的維生素，就能有效增強身體的免疫機能。家長可以多讓孩子吃大白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜、生菜等，如果沒有豐富的綠葉菜供應，可以多吃些白薯、馬鈴薯等食物，它們均富含維生素。另外，動物肝臟富含維生素A，讓孩子適當多吃一些。
3.膳食纖維
膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利。所以，家長要讓孩子多吃一些玉米、高粱、黃豆、紅小豆、菠菜、芹菜等，它們都含有較多膳食纖維。
4.菌藻類食物
香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有體必需的常量和微量元素，有助於增加孩子的抵抗力，增強身體的全面素質。
5.潤燥食品
蘿蔔能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津、清涼解毒。冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用於咳嗽痰多、心神煩亂等。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。這些食物家長可以換着花樣給孩子做着吃。
