“小暑大暑，上蒸下煮”就是在形容夏季悶熱潮溼的氣候。這個季節養好脾胃，到了秋風送爽的季節，寶寶才能更好地把吃進去的食物消化吸收並運化到身體內部。所以，這一時期育兒的重點應該是在消暑納涼的同時防止寒氣和溼氣入侵。
夏季小寶寶的消化功能會減弱，食量會有所減少，這是正常的（俗稱苦夏），不要強迫孩子按以前的量吃，否則會破壞孩子的消化功能，會使孩子積食，甚至腹瀉。其實，到了夏天大人也不愛吃飯，孩子和大人一樣的。如果孩子體重增長不理想不要着急，天氣涼爽下來會有個補長的過程。這點媽媽們要理解！
孩子夏季活動量大，空間也大，吃的生冷食物也比較多（黃瓜、番茄等），1歲以上的孩子應定期適當吃驅蟲食物，例如南瓜籽仁。
不建議3歲以下的孩子吃冷飲，因爲冰激凌等冷飲是披着冰衣的“火球”，所含的高熱量往往是暑熱的幫兇，攝入量過大可能會有兩種結果：一是轉化爲體內脂肪，這是較常見的一種途徑；二是以病態方式將這些多餘的能量排解出去，這種病態可能就會表現爲發炎，最常見的是扁桃體炎、咽喉炎、支氣管炎等。同時，低溫容易損傷寶寶嬌嫩的腸胃黏膜，影響消化系統，造成必需營養素的缺乏，進而導致抵抗力下降，增加中暑危險。尤其是一身大汗時，會使身體肌肉和細胞急劇收縮，導致一系列問題出現。因此家長應幫助寶寶養成良好的夏季生活習慣，要避免給寶寶吃低溫食物。同樣也不應給孩子吃過熱（超過40℃）的食物，否則孩子容易咳嗽。
可以把常溫的乳飲料（益生菌、乳酸菌）、酸奶（不要果粒的）作爲冷飲給8～10個月的寶寶喝，對孩子的消化有幫助。另外，乳飲料（益生菌、乳酸菌）的生產日期在2天以內是最好的，日期越接近越好，超過14天的不建議購買。
營養美食
薏米紅豆煎祛溼健脾
（6個月以上適用）
材料：薏米30克，紅小豆15克。
做法：將薏米和紅小豆加水同煮至豆爛。
食用：1歲以上早晚分服，6個月以上寶寶可以當水喝。
功效：祛溼健脾。
西瓜番茄汁 清熱生津
（6個月以上適用）
材料：西瓜1/2個，番茄3個（大小適中）。
做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水衝燙，剝皮去籽。二者同時絞汁，兩液合併，隨量飲用。
功效：清熱、生津、止渴。
鱔魚（泥鰍）羹 補中益氣
（8個月以上適用）
材料：淮山100克，薏仁100克，芡實50克，黃鱔或者泥鰍500克。
做法：
● 泥鰍或鱔魚要先用清水養幾天，讓其吐下泥沙雜物，做之前用粗鹽抓去體表黏液。
● 將淮山、薏仁、芡實和黃鱔或者泥鰍（泥鰍比黃鱔稍微差一點）同燉。一斤泥鰍大概能做出600毫升～800毫升的湯水。
食用：一天2次，適當飲用。
功效：中醫認爲黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用。民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，小暑前後1個月的鱔魚最爲滋補，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉和夏季暑溼，對小兒先天不足導致的免疫力低下也有很好的補益作用。
蘿蔔生薑飲 祛溼健脾
（8個月以上適用）
材料：白蘿蔔60克，生薑3片，橘子皮6克，牛蒡子15克。
做法：泡茶飲用。
功效：祛溼健脾。
蠶豆燉牛肉 健脾利溼
（1歲以上適用）
材料：鮮蠶豆或水發蠶豆120克，瘦牛肉250克，食鹽少許，香油適量。
做法：
● 牛肉切小塊，先在水鍋內汆一下，撈出瀝水。
● 將砂鍋內放入適量的水，點火，待水溫時牛肉入鍋，燉至六成熟將蠶豆入鍋。
● 開鍋後改文火，放鹽煨燉至肉、豆熟透，點香油出鍋即可。
功效：健脾利溼，補虛強體。
炒綠豆芽 清熱解毒
（1歲以上適用）
材料：新鮮綠豆芽500克，花椒少許，植物油、白醋、食鹽適量。
做法：綠豆芽洗淨、瀝乾；油鍋燒熱，花椒入鍋，烹出香味；將豆芽下鍋爆炒幾下，倒入白醋繼續翻炒數分鐘，起鍋時放入食鹽裝盤即可。
功效：清熱解毒，療瘡瘍。中醫認爲經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒，熱毒。綠豆芽是祛痰火、溼熱的家常蔬菜，可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用。
