很多的家長每天都是擔心自己的孩子身高上不去，智商也可能會有欠缺，想着各種辦法給孩子補充營養，讓孩子長個子，變聰明。
很多的家長每天都是擔心自己的孩子身高上不去，智商也可能會有欠缺，想着各種辦法給孩子補充營養，讓孩子長個子，變聰明。
但是有很多的家長髮現，有時候，你就是給孩子做到了這兩點，孩子還是長不高個子，頭腦也沒有很聰明。
其實，是因爲孩子的睡覺時間不對，可不是咱們一般人認爲的11點。
孩子在上學的時候，要保證至少有8個小時的睡眠時間。而且促進生長的激素一般是是在夜間的時候釋放的最多。
如果是白天的話，營養大多是用來保證孩子的日常活動了，不能夠激發太多的生長激素的滲出。所以最好是讓孩子10點之前就睡覺。
早上的話最好不要6點的時候叫醒孩子，因爲從昨晚的10點，到早上的6點孩子剛剛是睡夠8個小時。
但是想要孩子有精氣神，最好的話是保證是在8個小時以上，纔是最好的。想要孩子長高，和智商也在線，除了睡眠還得有這兩樣：
運動
讓孩子多運動一下，不僅可以強壯身體，增強免疫力和抵抗力，而且還可以讓孩子的骨骼和肌肉得到伸展。
這樣孩子長高的可能性會大大增加。適合孩子長高的運動如：跳繩，籃球，慢跑這些都是可以的。
營養
孩子的營養也是必須要很全面的，這個時候讓孩子多吃一些核桃，可以聰明大腦，多吃一些魚。
既可以補鈣又有利於孩子的大腦發育，一箭雙鵰，可謂是很好的美食。當然了，孩子還是要多吃蔬菜的，菠菜，茄子，西蘭花等。
