孩子的睡眠質量比成人重要得多，但在健康方面孩子還沒有足夠的認識，他們會因爲貪玩不想睡，這時媽媽就應該起引導作用，督促孩子早睡。那麼，孩子幾點睡最好呢？
孩子究竟要睡多少時間
研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出平移和飲食，因爲在睡眠中會分泌出見長激素。
而說到孩子要睡多久，這就跟孩子的年齡有關了。
新生兒（0-3個月）：14-17小時
嬰兒（4-11個月）：12-15小時
幼童（1-2歲）：11-14小時
學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時
學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
其中，1-1歲的寶寶的睡眠行爲形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。如果這時沒有調整好寶寶的睡眠週期，後期再調整就比較難了。
孩子幾點睡覺最好？
專家建議孩子早睡是因爲生長激素在睡覺時分泌最多，能助長身體。而人的生長激素分泌最多的兩個時段分別爲21：00-1：00，5：00-7：00，所以孩子在這兩個時段一定要處於深度睡眠狀態。
其實，生長激素並不是一到9點就會大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時纔會發生。如果你還沒上牀，或者已經上牀但還沒入眠，又或者已經入眠但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以見長髮育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起牀。
