孩子晚上睡覺長高的最佳時間是晚上的10點前後，因爲這個時間點小孩的生長激素分泌量是最高的，是白天的五到七倍，如果在這個時間段進入了深度睡眠，可以讓孩子迅速生長。
因爲小孩入睡到進入深度睡眠需要半個小時到一個小時時間，爲了抓緊十點左右的長高最佳時間，家長應該讓孩子在九點，最遲不要超過九點半就睡覺。
孩子長高最好要保證牛奶的供給，因爲牛奶中含有豐富的鈣質，可以促進小孩骨骼的生長，還可以吃水果，保證維生素的供給。
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁爲主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁佔果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
小孩長高是有一定規律的，每個階段長高的具體數值是有差異的，比如寶寶在嬰兒時期會長得比較快。
嬰兒出生時：平均身高約爲50釐米;
出生第一年內：身高增長速度最快，平均增長約20—25釐米;
1—3歲：平均每年增長約8—10釐米，至一歲時身高約爲75釐米，2歲時約爲85釐米，3歲時約爲95釐米;
3歲後：增長速度逐漸遞減，每年約增長5—7釐米;
進入青春期：男孩子可長20—30釐米，女孩子長15—25釐米;
青春期後：身高增長逐漸減緩至停止。
