寶寶睡眠時間太晚，影響生長激素分泌，進而影響身高。有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食。年輕父母睡得晚這也是不爭的事實，結果孩子也跟着熬夜，甚至認爲白天補補覺就好了。殊不知，寶寶長期晚睡將會影響生長激素的正常生理分泌，對生長髮育頗爲不利。一個人的身高不完全是受父母遺傳因素所決定，後天的飲食、鍛鍊、睡眠對身高的影響也很大。
生長激素是影響人體身高的重要因素。生理學家研究證實，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，如果兒童長期晚睡，將會對身高造成一定的影響。
睡覺是寶寶每天生長髮育的黃金時間段，要想寶寶長得高，最好在晚上8：30前就上牀，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起牀。
這個睡眠時間可是有科學依據的，請看下圖：
從上圖中我們可以看到，生長激素的分泌呈脈衝狀，而且在晚上9點左右和早上7點左右各有一個高峯期，所以我們應該保證孩子在這兩個時間段是處於深睡眠狀態中。
寶寶的睡眠分爲兩種狀態：
一種是“深睡眠”，即非快速眼動睡眠；
一種是“淺睡眠”，即快速眼動睡眠。
寶寶的睡眠過程也是深一陣、淺一陣，深淺睡眠不斷交替。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。所以，如果你只是讓寶寶在9點上牀，或者已經上牀但還沒睡着，生長激素的分泌量都會大打折扣。睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
問：如果寶寶鬧着就是不肯在這個時間點睡覺，如何更好地哄寶寶睡覺？
下面幾個方法以供參考：
1、制定固定的睡前儀式
寶寶越大，晚上睡覺越不會乖乖就犯，家長可以爲他安排一個始終如一的“睡前儀式”，比如在睡覺之前給寶寶按摩、喝奶、講故事……在這個過程中一定要保持平靜，避免讓寶寶太興奮。記住，一定要在孩子過度勞累之前就開始這些活動，以避免寶寶過度疲勞而難以入睡。可能一開始孩子會不習慣會哭鬧，但如果你堅持每天始終如一，漸漸地孩子就會將這些活動與睡覺聯繫在一起，舒適地入睡。
2、藉助玩具繪本，安撫孩子
寶寶有很強的模仿能力，家長可以讀一些關於睡覺的繪本，告訴寶寶故事裏的小夥伴們都睡覺了，寶寶也該睡覺了。或者把寶寶最喜歡的玩具或毛毯放在寶寶身邊，寶寶心裏有了安撫，也更容易入睡。
3、樹立榜樣，陪寶寶安靜入睡
寶寶都喜歡和爸爸媽媽一起做什麼事，所以爸爸媽媽可以在睡覺的時候關燈，保持房間內安靜，然後和寶寶一起躺下假裝睡覺（注意：不是躺下玩手機！）如果寶寶還是繼續爬起來玩，不予迴應，慢慢寶寶就覺得無趣而和你一起睡着了。
4、養成習慣，父母要堅持
寶寶要適應新的睡眠習慣需要一定的時間，這個時間可能是兩三天，也可能是一兩週，家長一定要耐心陪寶寶持下去，不能三天打漁兩天曬網，寶寶一不配合就放棄。寶寶偶爾可能會出現睡眠倒退，好不容易養成了良好的睡眠習慣，有時候突然又倒退回以前了，爸爸媽媽們不必太失望，給予寶寶一些安撫，並保持原來的睡前程序和習慣就好，讓寶寶知道“不管怎樣，這就是我們家的作息時間”。
再提示：每個寶寶都是獨立而特別的個體，上面提供的這些招數也許不適合你家寶寶。每個爸爸媽媽都是寶寶最好的“專家”，相信通過父母的認真觀察，能找到最適合寶寶的哄睡方法，然後堅持下來。
