到了暑假，很多孩子的作息都不如上學健康。不準時睡覺，不按時吃飯。有專家表示，孩子不按時睡覺會影響智商，究竟是怎麼一回事呢?
孩子晚上不按時睡覺，會影響智商?
杭城兒科醫生表示：睡眠障礙會影響孩子身體發育，不過很多孩子睡眠不好源於家長睡太晚
孩子晚上不按時睡覺會影響智商?近日，一項發表在《流行病學與社區健康期刊》上的研究結果，着實讓那些夜生活豐富的年輕家長捏了把汗。
到底這樣的說法有沒有道理?怎樣幫助孩子培養一個好的睡眠習慣?昨天，杭城幾位兒科醫生髮表了自己的看法。
真正因睡眠影響智商的病例很少見
這是一項由英國倫敦大學學院做的研究。研究人員選取1.1萬餘名7歲兒童，向他們的父母詢問了孩子在3歲、5歲和7歲時的一些家庭生活習慣，同時也對這些孩子進行了智商測驗。
結果發現：孩子在3歲時就寢時間不規律，會導致他們在智商測驗中得分偏低;5歲時的就寢時間不規律似乎沒有影響;而女孩在7歲時就寢時間不規律，也會導致智商測驗得分偏低。這意味着3歲是兒童大腦發育的關鍵時期。
聽到這個研究結果，杭州市七醫院兒童心理科主任周國嶺的第一反應是覺得有可能。周主任一直關注兒童睡眠與心理之間的關係：他說：“0—3歲時，孩子的中樞神經系統和大腦的發育不完全，他們就像一塊幹海綿一樣，盡情吸收着外界能接觸到的各種信息，常常是幾天不見就有明顯改變，真的是在發生日新月異的變化。”
人在睡覺的時候，是大腦休息和人體各種激素分泌最旺盛的時間，如果這個時間被剝奪的話，大腦吸收和保存新信息的能力就被限制，長此以往，睡眠不好的孩子自然就跟睡眠好的孩子產生了差距。並且，除了大腦之外，孩子的睡眠不好還會影響身高、體重等生長髮育的各項指標。
不過，這一切的分析解釋都只是基於理論層面。從臨牀上來看，周主任表示，醫生們把更多的關注度放在了遺傳、器質性腦部疾病、外傷等與智商的關係上，而真正因爲睡眠不好而導致智商偏低的病例，他從醫這麼多年還沒有碰到過。
培養孩子睡眠好習慣關鍵在家長
關於睡眠不規律會影響孩子智商的說法，不管是基於理論還是臨牀是否有科學依據，幫助孩子養成一個好的睡眠習慣，總是有益無害。
周主任說：“根據生長髮育需求，孩子在每個成長過程中所需要的睡眠時間不同，像嬰兒期每天累計睡眠時間要達到15小時以上，學前階段12—13小時，小學時要保證10—12小時，中學時8—10小時，而到了高中及高中以上的睡眠時間就接近成人，每天8小時左右即可。”
在杭州市一醫院兒科門診裏，郎亞琴副主任醫師經常碰到一些反映寶寶不太愛睡覺的家長，幾乎用盡各種哄小孩的方法都沒什麼效果。發現最後的原因，除了寶寶身體不適外，基本上是因爲家長睡得太晚。
“現在很多年輕的家長習慣晚睡，看電視、玩電腦，上牀以後還要再玩玩手機，在各種誘惑之下，感覺難以入睡。而他們的寶寶，在長時間的耳濡目染之後，往往到了該睡覺的時候，還被電視畫面或聲音吵得很興奮。”郎醫生說。
小孩子就像是一張白紙，家長如果能有意識地幫他培養一個好的睡眠習慣，他將終身受益。郎醫生建議，晚上8點半到9點應該讓寶寶入睡。而爲了能讓孩子按時入睡，家裏最好提前半小時創造出一個安靜的環境，然後陪着孩子一起睡覺。
等到孩子稍微大一點的時候，周主任建議家長，到牀上給孩子講個故事，或是給他們聽點舒緩的音樂，都有助於幫助孩子入睡。
周主任說：“家長們千萬別覺得幫孩子培養習慣是件很難的事情，心理學研究表示，一般21天就能養成一個習慣。而當家裏來客人或是出門旅遊，偶爾有幾天孩子睡得比較晚時，家長們也不用擔心會破壞原先的睡眠習慣，等孩子回到原先的環境中時，好習慣自然會恢復。”
