小孩晚上幾點睡覺是最佳時間？學齡前小孩應該保證10~13小時的睡眠，最佳睡眠時間就是在晚上8:30入睡，最好不要超過9點，早上的起牀時間也最好在7點以後。
小孩晚上幾點睡覺是最佳時間
學齡前小孩應該保證10~13小時的睡眠，最佳睡眠時間就是在晚上8:30入睡，最好不要超過9點，早上的起牀時間也最好在7點以後，如果晚睡會影響到小孩的大腦發育、心血管健康以及學習模仿上的行爲。
小孩晚睡會影響長高嗎
兒童每天的最佳睡眠時間不能少於10小時，而兒童多數都需要七點起牀準備上學，那也應該在晚上八點半的時候就上牀睡覺。
如果兒童超過了十點還沒有入睡，那在十一點的時候，就不能進入熟睡狀態，會影響生長素的分泌，從而影響長個子。
如何幫助孩子睡得更好
1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣
這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。
2、幫助他們建立有規律的睡眠時間
在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。Mindell博士說，對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。
3、控制孩子房間的光線
褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。
4、給孩子講睡前故事
這似乎是很多家庭都在做的事情，不過研究人員發現睡前故事的確能幫助孩子放鬆。
