維生素b1 又稱硫胺素，對糖代謝和維持神經系統正常功能方面起重要作用，下面來了解一下維生素b1對抑鬱症有沒有用。
維生素b1對抑鬱症有用嗎
據研究顯示在中國中老年人羣中維生素B1缺乏與抑鬱症密切相關。研究人員指出，維生素B1與神經系統的功能關係密切，缺乏時會令人情緒沮喪、思維遲鈍，還會導致線粒體功能紊亂和慢性氧化應激，而這被認爲是抑鬱症發病的潛在機理。
因此建議抑鬱症人羣可以多吃一些富含維生素b1的食物，植物種子的表皮是維生素B1的集中地，如燕麥、大麥、小米、大黃米、糙米、黑米、高粱米，以及紅小豆、芸豆、綠豆、豌豆等粗糧都富含維生素B1。豬瘦肉和動物內臟也是維生素B1的很好來源，不過，爲防止脂肪和膽固醇超標，這類食物要適量食用。
維生素b1適應人羣
1、維生素b1的缺乏人羣。
2、經常吸菸、大量酗酒的人羣。
3、還有就是因爲減肥，過度節食的人羣。
4、長期服用一些抗生素的人羣。
5、老年人、哺乳期的女性，還有懷孕後的女性也需要補充維生素b1。
6、如果人們經常承受着很大的壓力，經常熬夜的人，也需要補充一些維生素b1，這樣能夠有效的緩解人們的壓力，防止出現一些疾病。
7、一部分女性在月經期間都會有痛經的情況出現，她們的脾氣非常的急躁、情緒比較悲觀，還有就是更年期的婦女。
8、腸胃功能紊亂的人，經常會出現口腔潰瘍的人羣也需要服用維生素b1。
9、腳氣病的患者也需要通過服用維生素b1來緩解疾病。
抑鬱症禁忌飲食
精製糖：甜食味道很好，但精製糖會導致血糖飆升，可能引發糖宿醉(頭痛、昏沉等症狀)而影響情緒並消耗能量。
人造甜味劑：避免食用阿斯巴甜，它會阻止血清素的產生，導致情緒波動、頭痛和失眠。 其它人造甜味劑也可能引起情緒問題。
精製加工食品：白麪包、意大利麪和一些休閒食品是精製或加工過的碳水化合物，吃下後對血糖的影響很大，使胰島素激增，最終會感到疲倦和情緒低落。
氫化油：如果容易出現憂鬱情緒，平時最好不要吃炸雞、炸魷魚和炸薯條，使用氫化油烹製並含有反式脂肪的食物是導致抑鬱的因素。精緻食用油如玉米油，富含omega-6脂肪酸，會導致大腦發炎，並加重抑鬱症狀。
使用氫化油烹製並含有反式脂肪的食物是導致抑鬱的因素。(Pixabay)
鈉：吃過量的鈉會影響神經系統並造成疲勞，還可能導致水腫。
酒精：對抑鬱症來說，酒精是最該列管的違禁品之一。 酒精對中樞神經系統有明顯的影響，會減緩思考、理解和分析能力，並加重抑鬱症狀。
咖啡因：一些醫學研究人員認爲，即使是適量的咖啡因也會對抑鬱症和焦慮症不利。由於咖啡因會干擾睡眠，影響情緒，對抑鬱症患者而言，最好減少攝取量。
