如今，高血壓是一種常見的疾病，高血壓是常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高爲主要表現的臨牀綜合徵。你瞭解高血壓嗎，高血壓該如何進行飲食調理呢，讓小編來告訴你！
高血壓病因不明，稱之爲原發性高血壓，佔總高血壓患者的95%以上。繼發性高血壓是繼發於腎、內分泌和神經系統疾病的高血壓，多爲暫時的，在原發的疾病治療好了以後，高血壓就會慢慢消失。
高血壓患者的飲食宜忌
1.碳水化合物食品
適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類
應忌的食品——番薯(產生腹氣的食品)、幹豆類、味濃的餅乾類
2.蛋白質性食品
適宜的食品——脂肪少的食品(嫩肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚)、蛋、牛奶和牛奶製品(鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆製品(豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐)。
應忌的食品——脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等)。
3.脂肪類食品
適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。
應忌的食品——動物油、生豬油、燻肉、油漬沙丁魚
4.維生素、礦物質食品
適宜的食品——蔬菜類(菠菜、白菜、胡蘿蔔、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的)，水果類(蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜、香蕉等)，海藻類、菌類、水果類、蔬菜類生吃會產生腹氣，必須軟煮或做成醬。
應忌的食品——纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥類)。
5.其他食品
適宜的食品——淡紅茶、酵母乳飲料。
應忌的食品——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(鹹菜類、鹹鮭魚、鹹魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
◆高血脂預防：少吃或不吃動物內臟，包括心、肝、腎、腦膽固醇含量很高;蛋黃、蟹黃、魚籽含膽固醇也很多——高血脂的人每週吃蛋黃不能超過兩個，對口感很好的多春魚也要說“拜拜”;貝殼類食物往往是連內臟一起吃下，也增加了膽固醇的攝入;軟體魚類，例如魷魚、八爪魚、墨魚等海鮮，也富含膽固醇;動物脂肪，攝入體內以後能夠轉化爲膽固醇。
高血壓患者的24小時
如果您不幸患了高血壓,千萬不要着急。只要能科學地安排每天的24小時、注意保健,輕症可不治自愈,即使嚴重高血壓,也會提高藥物治療的效果。
◆緩慢起牀：早晨醒來,不要急於起牀,先在牀上仰臥,活動一下四肢和頭頸部,使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力,以適應起牀時的體位變化,避免引起頭暈。然後慢慢坐起,稍活動幾次上肢,再下牀活動,這樣血壓不會有大波動。
◆溫水洗漱：過熱、過涼的水都會刺激皮膚 感受器,引起周圍血管的舒縮,進而影響血壓。30-35攝氏度的溫水洗臉漱口最爲適宜。
◆飲水一杯：漱口後飲白開水一杯,既有沖洗胃腸道的作用,又可稀釋血液,降低血液粘稠度,通暢血循環,促進代謝,降低血壓。
◆適當晨練：高血壓病人不宜做激烈運動,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔軟體操、打太極拳,可增強血管的舒縮能力,緩解全身中小動脈的緊張,有利降壓。
◆耐心排便：切忌排便急躁、屏氣用力,那樣有誘發腦出血的危險。要坐便,這樣可持久,蹲位易疲勞。如有習慣性便祕,要多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物,可用些緩瀉藥,克服排便困難。
◆早餐清淡：一杯牛奶或豆漿,兩個雞蛋或兩片面包、或半個饅頭,清淡小菜即可。不可過飽,也不可不吃。
◆中午小睡：午飯要豐盛些,有葷有素,但不宜油膩,同樣不可過飽。餐後稍活動,應小睡一會兒(半小時—1小時)。無條件睡時,可坐在沙發上閉目養神或靜坐,這樣有利於降壓。
◆晚餐宜少：晚餐宜吃易消化性良物,除乾飯外,應配些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液粘稠,促使血栓形成。
◆娛樂有節：睡前看電視不要超過1-2小時,坐位要適宜舒服,勿太疲勞;下棋、打撲克、打麻將要限制時間,特別要控制情緒,不可過於認真、激動。切記不要賭錢,劣性娛樂反而會使血壓升高。切記不能隨意發脾氣，要保持良好的心情。
◆安全洗澡：每週最少洗澡一次,但要特別注意安全,尤其在大浴池中,要防止跌倒,水不要過熱,不要浸泡時間過長。
◆睡前洗腳：按時就寢,上牀前用溫水洗腳,然後按摩雙足及雙下肢,促進血液循環。入睡前閉目靜坐,這樣可回憶一下全天的活動,找出對健康不利的缺點,以備下一日克服。自然入睡,儘量少用或不用安眠藥。
以上原則，高血壓病人若能落到實處，持之以恆，必會有益於健康。
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