對於高血壓患者來說，很長時間都是在保養過程中，那麼該如何保養呢困?那下面我們就一起來看看，高血壓飲食方面有什麼原則?下面是詳細的介紹：
1.控制熱能及體重。肥胖者高血壓的發病率顯着高於正常體重，多數高血壓患者會伴有超重及肥胖。限制熱能攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥，體重減輕每週1—1.5千克爲宜，體重每增加12.5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。
2.限制食鹽攝入。食鹽攝入量高的地區，高血壓發病率也高。每天吃10克鹽，高血壓發病率約10%;而每天吃20克鹽，高血壓發病率則爲20%，保持低鈉飲食，每天鈉量維持500毫克，以維持機體正常代謝。每天供給食鹽以2—5克爲宜。
3.多吃降壓降脂食物。有降壓作用的食物：芹菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。有降脂作用的食物：山楂、番茄、大蒜、洋蔥、綠豆等。
4.補充微量元素及維生素。保證膳食中鈣的攝入充足。據研究報告，每日膳食，鈣攝入800—1000毫克，可防止血壓升高。含鈣豐富食物有豆製品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化爲膽酸排除體外，改善心功能和血液循環。新鮮蔬菜和水果富含維生素，如：橘子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。
5.降低脂肪和膽固醇的攝入。脂肪攝入過多，可引起肥胖症和高血壓病，高血壓是冠心病的主要患病因素之一，高脂肪高膽固醇飲食容易使動脈粥樣硬化。
6.保持飲食規律。宜少量多餐，每天4—5餐爲宜，避免過飽。
高血壓飲食方面有什麼原則?我們從以上的內容中爲大家做了講解，希望能對大家有所幫助，在生活中多注意生活習慣，並有良好的飲食原則，相信高血壓也不會再升了，祝您健康!
推薦閱讀：高血壓吃什麼好
