在生活中我們常常提倡飲食健康、飲食營養的概念，那麼你知道女性應該多吃一些什麼食物嗎？哪些食物對女性有幫助？
在生活中我們常常提倡飲食健康、飲食營養的概念，那麼你知道女性應該多吃一些什麼食物嗎？哪些食物對女性有幫助？
飲食的質量直接影響着身體健康。在食物界，有一部分食物非常適宜女性食用，可以說是女性預防疾病、保持身材、美白防曬的利器，接下來我將簡單介紹幾種。
一堅果
堅果的蛋白質含量佔15-30%，接近豆類而高於糧食。堅果富含不飽和脂肪酸、植物甾醇，有助於降低人體血液中的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)。堅果含有一定量的維生素B、E和微量元素；還含有鞣花酸，能抑制癌細胞生長。堅果曾獲選2005年美國《時代》雜誌評比的“十大最佳健康食物”之一，也算是食物界的明星了。研究表明，堅果有着預防心臟病和癌症的功效。
榛子：包含着抗癌化學成分紫杉酚，它是紅豆杉醇中的活躍成分，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其它一些癌症。
甜杏仁：含大量纖維，可以讓人減少飢餓感，因此，對於想要保持體重或者正在減肥的女性來說，是非常不錯的食物。
松子：中的脂肪成分主要爲亞油酸、亞麻油酸等不飽和脂肪酸，有軟化血管和防治動脈粥樣硬化的作用。同時，松子也有一定的減肥功效。
二果蔬類
蔬菜水果可以有效降低多種慢性疾病發病率，建議女性保證每天都要吃些水果、蔬菜。
漿果和櫻桃：這兩種水果的外形很好看，顏色也非常豐富，有粉紅色，紫色，紅色和藍色等。這些水果中有類黃酮和抗氧化劑，可以保護健康的細胞免受損害。櫻桃可以緩解貧血，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，對於女性來說，有着極爲重要的意義。漿果中含有的花青素具有抗氧化的作用，能在某種程度上減緩人體衰老。
木瓜：木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補充人體的養分，增強機體的抗病能力。木瓜味道鮮美，且兼具食療作用，可以健脾消食，通乳抗癌。但要是想指望通過食用木瓜來豐胸的話，是無法實現的。
西紅柿：作爲一種既能以水果的身份生吃、打果汁或做沙拉，又能以蔬菜的身份在飯桌上頻繁亮相的食物，西紅柿廣受各年齡段人的歡迎。
西紅柿含有大量的葉紅素、維生素C等，具有獨特的抗氧化功效，能夠清除體內自由基，保護細胞，使脫氧核糖酸及基因免遭破壞，預防乳腺癌，阻止癌變進程。
同時，西紅柿中的維生素C能中斷黑色素生成，降低我們被曬黑的可能，所以多吃西紅柿有助於防曬美白，讓女性做到“不怕曬，曬不怕”。
除此之外，吃西紅柿也能夠預防口腔潰瘍。
西蘭花：具有預防心腦血管疾的功效。西蘭花中含有的類黃酮成分能夠有效地清除血管中的垃圾，從而有效預防血管阻塞以及動脈硬化等不良情況。
食用西蘭花也可預防癌症。硫葡萄糖甙是西蘭花中“黃金”營養成分之一，長期食用能夠大大降低胃癌、乳腺癌、直腸癌的患病機率。美國《營養學》雜誌也曾刊登過關於西蘭花能夠預防前列腺癌的研究成果。
三酸奶
酸酸甜甜的酸奶，口感豐富，營養也豐富。酸奶能夠促進消化，降低膽固醇。很多女性進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這時候不妨多喝點酸奶，藉此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。
酸奶也可以維護腸道菌羣，因爲其中所含有的益生菌等有益菌羣可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。此外，酸奶還可以通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。
由於篇幅所限，本文只羅列了一部分對女性有益的食物。生活中，在飲食方面，我們要注意營養合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食和暴飲暴食，“管住嘴，邁開腿”，這樣才能擁有健康的身體。
