規律的運動是燃脂的關鍵因素，但也要搭配均衡的飲食才能夠燃燒身體特定部位的脂肪，下面來介紹一些協助燃燒局部脂肪的食物。
燃燒腹部脂肪的食物
由於具有提升動脈阻塞的可能性並可能導致心臟問題，在腹部積聚的脂肪會導致健康風險。因此，男性的腰圍不應超過102公分 ，女性的腰圍不應超過 88公分。
考慮看看以下食物，好從飲食中獲得更好的燃脂成效。
低脂乳製品：這一組包括脫脂牛奶、優格和低脂起司。它們都富含鈣，有助於分解脂肪細胞。
柑橘類水果：有些柑橘類水果，如柳橙、葡萄柚和檸檬，含有豐富的維生素C，有助於身體更快地處理脂肪，並有助於調節胰島素-胰島素是會導致體重增加的狀況。
哈密瓜：富含鉀，這種水果調節鈉含量，有助於擺脫腹脹問題。
核桃：歸功於ω-3含量高，核桃有助於減少如皮質醇等壓力荷爾蒙，這些賀爾蒙會促進體重增加，但你應該適量食用。
杏仁：這些堅果富含蛋白質、鈣、纖維和ω-3，這讓它們成爲非常好的能量來源;此外，它們有助於控制血糖並促進新陳代謝。
燕麥：燕麥含有豐富的纖維和蛋白質，有助於降低膽固醇。他們同樣地也以含有能夠捕獲脂肪和毒素，用以淨化血液的物質而聞名，從而又讓它們更容易從體內排出。
鮭魚：吃這種魚含有高濃度的ω-3和蛋白質，有助於形成好膽固醇(HDL)、促進新陳代謝、幫助身體燃燒多餘的腹部脂肪。
橄欖油：橄欖油富含不飽和脂肪，對身體很健康。它還有助於身體吸收營養素及降低膽固醇。
用於減少大腿和臀部周圍脂肪的食物
類似於腹部的狀況，某些食物可以協助減少大腿和臀部周圍的脂肪。以下是一些推薦食物：
全麥：糙米、燕麥、全麥麪包和義大利麪、爆米花。
豆類：其中最好的一些例子是豌豆、大豆和扁豆。
瘦蛋白質：其中一些例子是去皮的雞、雞蛋、低脂乳製品、白身魚、豆腐。
纖維：有些很有幫助的高纖食物像是蘋果、馬鈴薯、草莓或青花菜。
