餓的時候是脂肪在燃燒嗎?很多瘦身者會通過節食或者不吃東西來減肥，覺得在開始餓的時候就是在開始燃燒脂肪，從而通過節食達到減肥效果。這種方法想法是對的麼，肚子餓就是正在瘦了?餓了就是在燃燒脂肪嗎?
餓的時候是脂肪在燃燒嗎
不是。
餓的時候，是胃的作用，沒有多餘的事物分解成葡萄糖供給人體能量，這種飢餓的信息會被反饋給我們的大腦，所以感覺很餓。但是，節食減肥久了，一旦機體缺少能量，最先消耗的不是你的脂肪，而是其他的營養物質。它是先從肌糖元開始分解產生能量，就是說先分解你的肌肉，肌糖元分解到一定程度開始分解肝糖元，然後纔是脂肪。長時間餓肚子也會將身體的肌肉消耗掉。
飢餓減肥對身體的危害
1.優質蛋白不足
大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失);新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗體);缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
2、各種維生素不足
缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
3、體內蛋白質被消耗
營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質而非脂肪!而蛋白質通常不會被完全分解，從而產生自由基!自由基絕對是人體疾病及衰老的罪魁禍首。
4、基礎代謝率下降，成爲易胖體質
長期節食會使我們身體缺乏營養，爲了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。
5、極易反彈的更高
大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來後，很多MM會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由於長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因爲節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨後春筍般堆積起來。
一天不吃飯到底能瘦多少
1、不吃不喝理論下降3-5斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。
2、不吃但喝水體重下降2-3斤
人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分會被身體消化吸收，另一部分會變成便便排出，而一整天不吃東西，腸胃會被掏空，理論上來說的確可以瘦3-5斤。但是，人會喝水，而且便便也可能沒排乾淨，因此一般都只能減重2-3斤。
3、真正減脂只有0.5斤
人一天的基礎代謝熱量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是說一天不吃不喝實際上真正只需要消耗0.38-0.51斤脂肪，其它都是身體脫水或宿便減少引起的體重下降。
但注意：這樣減肥不僅傷身體，而且他只是減掉了你的水分,讓你有減輕體重的徵兆。可總有一天你會不得不結束減肥不吃飯的日子，到時候，你的身體你需要比以前多幾倍的攝入才能讓身體機能恢復正常，你的食慾也自然會因此成倍數增長。節食之後，你必然會暴食。幾乎所有在節食後的人都會體重反彈也就是這個原因。除非你一直不吃飯，可那早就餓死了。減肥不吃飯，極易導致內分泌紊亂(進而月經不調)、肝功能損傷、閉經或不孕、骨質疏鬆等一系列問題。在短時間內的不吃飯減肥確有助於體重下降，但殊不知，減肥不吃飯完全進入到了減肥誤區。
