馬蹄是生活中常見的一種水果，營養價值高，味道甜，清熱解渴，很多人喜愛吃馬蹄，那馬蹄一天吃幾個適宜呢？下面就來具體看看吧。
馬蹄一天吃幾個適宜
馬蹄一天吃5-6個左右適宜。
馬蹄甘寒性滑，不易消化，如果一次生食過多，容易腹脹。脾胃虛寒、消化功能較差者以及小兒、老人，不宜多食。一般每天食用兩到三次，每次50~100克，一個馬蹄30克，每天總量不超過200克爲宜，即一天只能吃6個馬蹄。
馬蹄吃多了會怎樣
1、腹痛腹瀉
荸薺屬於涼性食材，具有通便利尿的功效，如果食用過多會造成腸胃不適，嚴重能夠引起腹瀉、腹痛、消化不良等症狀。
2、加重胃寒
荸薺性涼，屬於寒性較爲嚴重的食材之一。所以，如果過量食用會造成體內寒氣過重，加重腸胃的負擔，對體虛胃寒的朋友會有副作用，應慎食。
3、引起腸胃疾病
荸薺屬於田池間的食材，皮上會聚集有害有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。而我們平常所吃的荸薺大多沒有徹底淨煮，如果吃多了其中的薑片蟲會進入人體腸粘膜上，易造成腸胃疾病或浮腫。
吃馬蹄的注意事項
1、馬蹄屬於生冷食物，對脾胃虛寒、大便溏泄和有血淤者不宜食用的人來說不太適合。
2、馬蹄雖然對老人有些好處，但多吃會氣急攻心。
3、馬蹄應選擇個大，外皮呈深紫色、芽短粗的，這種馬蹄口感甜脆。
4、馬蹄一定要去皮吃，因爲馬蹄生長在水田裏，其皮易聚集有害、有毒的生物排泄物、寄生蟲以及化學物質。除了馬蹄，土豆、紅薯、柿子的皮也不能吃。
5、馬蹄屬生冷性食物，脾胃虛寒者忌多食。
6、收汁後馬蹄皮上有糖性物質粘附，一定要用涼開水洗過，才宜於手抓。
7、不建議孕婦食用馬蹄。馬蹄屬於寒性滑利之品，對懷孕晚期有一定的影響，能促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能。處在懷孕早期，更不要輕易接觸馬蹄。
