咖啡有非常好的抗疲勞效果，而且咖啡中的類黃酮也是一種超強抗氧化劑，能降低多種疾病發生率，下面來了解一下長期喝咖啡會不會導致便祕。
長期喝咖啡會導致便祕嗎
長期大量喝咖啡是有可能會導致便祕的，因爲咖啡因有利尿作用，會令身體不斷排走水份，容易令大便更加缺水及乾硬，更難被排出體外。而且對於一些長茄咖啡通便的人來說，容易讓腸道逐漸麻痺，失去自行蠕動的能力，最終演變成不喝咖啡就會便祕的局面，因此建議在喝完咖啡後多補充水份。
哪些食物容易導致便祕
1. 吃加工食品
加工食品脂肪含量高，容易減緩消化速率並導致便祕。此外，麪包、餅乾等加工過的食物通常爲了延長產品的保存期限，也會含有較多的糖、碳水化合物，攝取過多就容易破壞人體天然消化過程，不僅容易造成腹脹、腹瀉、便祕，也容易使人變得肥胖。
2、酒或咖啡因
每天都要喝咖啡的人要注意了!雖然你可能需要利用早晨咖啡使自己清醒，不過咖啡因可以利尿，容易導致脫水並導致便祕。酒精也是同樣的效果，如果你習慣每天攝取咖啡因或酒精，一定要記得補充足夠的水分，以免便祕情況更加嚴重。
3、製品
許多人攝取過多牛奶、乳酪等乳製品時會有便祕的情況，這是因爲乳製品中含有乳糖，而有些人腸道中缺乏能夠分解乳糖的酵素酶，就會導致便祕。不是每個人都會有這種症狀，會因攝取乳製品而產生便祕情況的人，可以食用乳糖含量較少的其他乳製品，就能改善情況。
喝咖啡便祕怎麼辦
1. 適量運動
每日儘量抽時間運動，保持心情開朗，唯有作息定時，才能定時大便。
2. 高纖飲食
高纖飲食能刺激大腸蠕動，幫助排走大便，可多吃高纖蔬菜、豆類、全穀物類、生果，如：西蘭花、芥蘭、蕃薯、熱情果、火龍果、牛油果、燕麥片等。
3. 吸取適量流質飲料
流質飲料如8至10杯清水、清湯、白開水、豆漿等，可令大便軟化易於被排出。
