現在很多上班族難免要喝酒應酬，這樣大大的影響了自身的身體健康，那麼喝酒如何不傷身呢?其實，喝酒不傷身就要注意飲食搭配，以下是親親寶貝小編的建議，可以參考!
◇飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片面包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜，確保喝酒不傷身。
◇估計要大量飲酒，可提前服用維生素B族，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含維生素B族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內維生素B族的含量。
◇喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。
◇喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用。
◇喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外;喝烈酒時最好加冰塊。
◇喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上最忌“一口悶”式的喝酒方式。
◇疲倦時暫時別喝酒，吃藥後也不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後。
◇喝酒時不要喝碳酸飲料，如可樂、汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。
如果你不慎喝醉了，那麼，怎樣解酒才能事半功倍呢?這裏也來說一說———
牛奶醒酒法：醉酒者可飲些牛奶，保護胃黏膜，減少對酒精的吸收。
豆腐解酒：飲酒多時，吃一個以豆腐爲原料的菜，可促進體內的乙醇迅速排出。
皮蛋醒酒法：醉酒時，取2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
米湯醒酒法：醉酒者可取濃米湯飲服，米湯中含有多糖類及B族維生素，有解毒醒酒之效，加入白糖飲用，療效更好。
食鹽解酒：飲酒過量時，胸腹會感覺難受，可在白開水中加少許食鹽飲用。
藕醒酒法：將鮮藕搗爛取汁飲服，對消除醉酒症狀有一定的作用。
生梨醒酒法：吃幾個梨或將梨去皮切片，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。
蘿蔔醒酒法：將500克鮮蘿蔔搗碎取汁，1次飲服，或適量吃些生白蘿蔔，都可起到非常明顯的醒酒之效。
大白菜醒酒法：大白菜洗淨切絲，加食醋，白糖拌勻，醃漬10分鐘食用，有解酒作用。
要特別說一說的是，民間流行喝濃茶解酒，這種說法沒有什麼科學根據。茶葉中的茶多酚有一定的保肝作用，但濃茶中的茶鹼可使血管收縮，血壓上升，反而會加劇頭疼，因此酒醉後可以喝點淡茶，但不要喝濃茶。
