很多人吃煙是爲了減壓，但是吸菸容易成癮，進而對人體的健康影響是很大的。如果沒辦法不吸菸，如何才能把吸菸的危害減到最低呢?
吸菸者可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的煩惱。吸菸且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%是從來不喝牛奶的，而每天喝牛奶的吸菸者中，患支氣管炎的不到20%。這是因爲，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會。
除此之外，長期接觸粉塵的人，如交警、麪粉加工工人等，也應多喝點牛奶，因爲牛奶中的蛋白質及維生素A、C對呼吸道黏膜細胞有保護作用。而且牛奶能解毒滑腸，降低某些因素對胃腸的損害。科學家們還發現，牛奶中所含的磷脂能在胃黏膜表面形成一個很厚的疏水層，從而可以抵禦酒精對胃黏膜的侵蝕，起到預防酒精中毒的作用。
