冬天減肥快還是夏天減肥快?寒冷的冬季人體需要更多的能量來維持身體的新陳代謝，所以冬季往往會吃的比較多，而且冬季的運動量也會減少，因此冬季脂肪也悄無聲息的長出來了，不少人也開始籌劃着減肥大計，但是寒冷的冬季和炎熱的夏季相比，哪個季節更容易減肥呢?
冬天減肥快還是夏天減肥快
從科學的角度來說，冬天減肥會比夏天更快，這其中的主要原因主要得益於冬季氣溫低，以運動爲例，同樣的運動量在寒冷空氣中所消耗的熱量要多消耗10%的能量。若冬季進行有氧運動，由於穿較重的衣服，消耗的熱量也相應會增多，且完成同樣強度的有氧運動的情況下，人體骨骼肌供氧量較充分，有利於脂肪的氧化分解。另外冬季由於睡眠時間長，氣血恢復充足，可以更快的修復臟器。加之代謝緩慢，且適當運動就可以增速氣血的回覆速度，所以小副運動就可以帶來大量氣血的回覆和鞏固，繼而有效排出體內廢物，顯著變瘦。
因此總的來說冬天減肥要比夏天快，而且冬天減肥還有以下兩種好處：
1、冬季減肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源頭，不但有利於減肥更不易反彈。
2、選擇冬季減肥可以改善臟腑功能，調節內分泌，減少疾病，而體質差的人羣在此時 進行經絡疏通和調節，可以加速脂肪的代謝分解，改善臟腑功能，調理內分泌，使減肥、保健、養生同步進行。
小貼士：不過有人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%，所以冬季減肥一定要持之以恆，另外一定要在飲食上有所節制。每天應維持飲用8杯水，適當地喝水或喝茶，是減肥成功的關鍵，茶可以選擇各種綠茶、茉莉花茶、菊花茶等。
冬天減肥注意事項
1、熱身活動要充分
氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動範圍減小。再加上空氣溼度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。
如果不做熱身活動就鍛鍊，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。所以，冬季健身鍛鍊時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗後，再投身到健身運動中。
2、衣着厚薄要適宜
冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿着衣物要輕軟，不能過緊，熱身後就要脫去一些厚衣服。鍛鍊後，如果出汗多，應當把汗及時擦乾，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。
另外，在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應儘快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
俗話說：“寒從腳下生。”由於人的雙腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。所以，冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛鍊效果，還會感冒生病。平時，有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因爲膠底鞋導熱快，不鍛鍊時腳掌容易受寒，以致引發凍瘡、關節炎等疾病。
3、環境要舒適
冬季人們習慣把健身房的窗子關得緊緊的。殊不知，人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同時進行鍛鍊，一小時就是200升以上。再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，致使室內空氣受到嚴重污染。
人在這樣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象，鍛鍊效果自然不佳。因此，在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。另外，冬季也不宜在煤煙瀰漫、空氣渾濁的庭院裏進行健身鍛鍊。同時要注意，氣候條件太差的天氣，如大風沙、下大雪或過冷天氣，暫時不要到室外鍛鍊。若想到室外鍛鍊，應注意選擇向陽、避風的地方。
4、鍛鍊方法要合適
由於冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，這雖然對瘦人增重長胖有益處，但對肌肉輪廓、線條和力度的發展不夠理想。因此，冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
另外，注意鍛鍊間隙要適當短一些，尤其在室外應避免長時間站立於冷空氣中。如果間隙時間過長，體溫下降，易使肌肉從興奮狀態疲憊下來，黏滯性增大，這樣不但影響鍛鍊效果，而且再進行下組練習時容易受傷。
冬天減肥的正確方法 1、少食多餐 冬天很容易在不知不覺中就多吃了，這個時候可以選擇少食多餐，一天進食5次，每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。 2、早睡早起 很多人一到冬季就愛懶牀，從科學的角度來說一天只要包成8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間最能保證睡眠質量。養成這個好習慣，使你全天精神百倍，運動細胞一經調動就能活躍起來。萎靡的樣子是沒法欣然主動去健身的，這時你只想睡覺，不賴在沙發上打瞌睡纔怪呢。 睡眠不足會導致生理時鐘紊亂，是長胖的誘因之一。一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起，而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫，但事實上二者密不可分。美國一項長達16 年，涉及68000位美國女性的研究結果顯示，那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性，足足多了15公斤。 3、多運動 每週進行3—5次固定鍛鍊，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。 4、勤泡腳 冬天可以選用鹽水泡腳，在盆子中倒入水，能蓋住整個腳面爲易，水溼以40度-42度爲易。然後在水裏，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒降下來，化開後，把腳放進去，等水涼了後再加入一些熱水，繼續泡。好了，泡大概十至十五分鐘後，就可以了。這個時候，再穿上襪子，讓腳保暖一會兒。等腳適應了外面的溫度後，就可以脫掉睡覺了。記得，如果有條件的話，這種動作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅持做下來，那麼會起到很好的減肥的效果的。 5、常按摩 冬季減肥首先要保證血液的通暢，你可以通過按摩促動脂肪，使它經常處於柔軟而且容易燃燒的狀態。在按摩的時候要用整個手掌來按摩，不是用力握着，而是使用力量的強弱，來回搓揉的按摩。特別是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半隻手指，使用到手指第二關節爲止的抓捏式按摩。像拉着皮膚一樣之後，手指以壓着它的感覺來移動是重點。分成小部分，慢慢移動。適合鬆弛或脂肪多地部分。扭轉按摩使用雙手，使用兩手手指的力量來按摩。以拇指爲主力，其他手指爲輔助，左右、反方向來扭轉。比較適合於肌肉多而脂肪厚的部位，可分爲小部分細心地按摩。 6、多喝水 冬天應該多喝白開水或礦泉水，絕對拒絕飲料、茶、咖啡等。 飲水要求：早晨起牀後喝400毫升水，有利於稀釋血液，補充夜裏丟失的水分，排大小便;飯前半小時喝200到400毫升水，爲消化食物做準備，同時會讓你吃得不致過飽;飯後二小時喝200毫升，稀釋血液;睡前喝200毫升水，有利睡眠，身體夜裏排毒。運動前半小時應喝400毫升水，有利消耗脂肪，提前爲將要丟失的水作補充，如果時間長，中途應補水，運動後半小時喝200毫升水。整體上應達到全天排尿爲2000毫升左右，且尿的顏色應爲透明的或淡淡的黃色。
