虛胖減肥最快的方法有哪些?虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感，虛胖的人一般吃飯少，但卻很容易發胖。那麼，虛胖的人怎麼減肥最快呢?
虛胖減肥最快的方法：堅持一定運動量
虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較鬆垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動爲基礎，還要做一些力量訓練，鍛鍊肌肉，讓身材顯得更有線條感。
虛胖減肥最快的方法：睡前2個小時少喝水
虛胖的人會有浮腫的情況，爲了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裏儘量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裏含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。
虛胖減肥最快的方法：改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
虛胖減肥最快的方法：少鹽飲食
過多的鹽分攝入是導致水腫的最最重要原因之一，所以想要擺脫虛胖，就要嚴格控制鹽分的攝入。所以，要控制每日的食鹽的攝取量，每天應少於6公克。
同時，應避免攝入過多的酸性食物，比如酒、牛奶，這些食物容易造成腸胃發炎和膨脹，最終形成水腫型肥胖，也就是我們所說的虛胖。
虛胖減肥最快的方法：喝薏仁水
薏仁有利尿、消水腫的效果，是最天然最健康的消水腫食物。如果長期使用，還能降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，並可預防高血脂症、高血壓及心臟病;又由於薏仁富含蛋白質，可以協助消除斑點，使肌膚較白皙，達到滋潤肌膚的功效。
所以，虛胖的人應多用薏仁熬水喝，孕婦不宜食用。
虛胖減肥最快的方法：喝生薑汁
生薑中含有薑辣素，這個成分一旦被人體吸收，就能刺激到腸胃，可增加體內系統消化功能，而且還能使人體發熱出汗，加快血液循環，促使人體身上的毛孔張開，排除體內的廢水、毒素，並驅除體內的病菌和寒氣。所以，虛胖的人平時可多喝一些生薑汁，有助於減肥。
虛胖減肥最快的方法：多吃利尿消腫的食物
每餐儘量食用5種以上的青菜，如果達不到也沒有關係，多吃水果來代替，平時要少吃零食，這樣能幫助排水利尿，多吃薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等爲宜。這些食物都能通過幫助人體內循環來促進機體代謝，緩解水腫現象。
虛胖減肥最快的方法：穿着舒適
虛胖的人平時穿的衣服要以舒適爲主，不宜穿過於緊身的衣物，尤其是的緊身牛仔褲，因爲束腹束腰的設計會引起局部水腫。
另外，女性朋友能不穿就儘量不要穿，因爲它十分不利於足部的血液循環，容易引起下身水腫。
虛胖減肥最快的方法：每天泡腳
虛胖的人一般血液循環不佳，所以最好是養成每天泡腳的習慣，這樣既能促進血液循環，還能加速低些，幫你排出體內的毒素，當身體內的毒素被排出體外之後，自然而然虛胖就會消失了。
