游泳可以瘦腿嗎？游泳是一項很好的健身運動，能鍛鍊到全身，那游泳可以瘦腿嗎？瘦腿的效果好不好呢？下面就來具體看看吧。
游泳可以瘦腿嗎
游泳可以瘦腿。游泳作爲一項全身性的有氧運動，是可以起到燃燒脂肪的作用的，對於脂肪堆積的大腿，游泳能起到很好的鍛鍊作用。游泳的方式有好幾種，比如自由泳、蝶泳、蛙泳、仰泳等，在這麼多的游泳方式中，最能減大腿的就是蛙泳。因爲在蛙泳的過程中，會鍛鍊到大腿，從而讓大腿部位的肌肉更加的緊實，大腿處的脂肪也會被分解、燃燒掉，從而起到減大腿的效果。所以，會游泳的朋友不妨選擇蛙泳來減大腿，每次游泳的時間要持續四十分鐘以上，瘦腿的效果會比較明顯。
游泳怎麼瘦腿
動作要領：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
游泳的注意事項
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏 乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹 痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
