現代人很注重養生，而養生的方式非常的多，其中就有一種養生方式備受爭議，那就是辟穀養生。爲什麼辟穀養生爭議大，那是因爲使用此方法養生，有好有壞。那麼辟穀有什麼好處和壞處?下面就一起來了解一下吧!
辟穀有什麼好處：排毒
辟穀養生，源自道家養生中的“不食五穀”，但是它不是單純的不吃飯，它是不吃主食，而且是少量飲水。所以在辟穀期間，人體不進五穀，人體代謝系統會進行重新調整，有助於排除體內毒素和宿便。一般辟穀進行到第5天，就會排出黑色的略帶油膩的大便，並且味道很大，這就是排出來的體內毒素和垃圾。
辟穀有什麼好處：減肥
辟穀最主要的目的不是因爲減肥，而是爲了強身健體，但是如果使用辟穀方法養生，卻是最安全最有效的減肥法。因爲平時人主要靠糖代謝供能，辟穀2-3天后體內糖耗盡，便自然啓動脂代謝。所以辟穀減肥其實就是減脂肪，而且辟穀減肥不會使人面容憔悴，相反還會皮光肉滑、明豔動人。
辟穀有什麼好處：調理脾胃
人體的脾胃不僅是營養之源，也是毒素來源。辟穀期間，脾胃冬眠，一方面得到充分的休息，另一方面辟穀相當於將脾胃返還歸零，迴歸到嬰兒胃腸狀態。這種歸零，包括腸道菌羣恢復、脾胃功恢復等。辟穀是調理脾胃病最安全最強效的方法，80%有胃病的谷友一次辟穀便可以療愈。
辟穀有什麼好處：軟化血管
辟穀還具有淨化血液，軟化血管的好處。這是因爲辟穀後，物質的分解代謝相對加快，血管壁內的血栓易被溶解而使血流通暢。沉積於動脈內膜的脂質也會分解析出，全身各臟腑均獲得排毒和血液滋養，動脈管壁軟化，對心腦血管病有益。血管硬化靠吃藥、運動是很難解決的，因此辟穀對軟化血管可是最強效的方法。
辟穀有什麼好處：降血糖
通過辟穀服氣的練習，增加肺活量和空氣中的微量元素，達到降低血糖的作用，同時在辟穀期間燃燒多餘的脂肪和病變細胞，使其排出體外，有效的對體內一次大掃除，讓血液純清，雜質減少，氣機生髮，使其血糖恢復，讓糖友們恢復健康的身體。如之前所說，辟穀可以清除並溶解血管壁的垃圾和膽固醇，有淨化血液的作用，從而可以降血壓，降血脂。
辟穀有什麼好處：激活免疫系統
辟穀後營養物質缺乏，會刺激構成免疫器官的細胞，使其代謝活躍，加快更新和組建。如：免疫抑制物的排出，從而解除免疫抑制，激活免疫機能;機體內耗，首先耗掉的是老化的、弱化的組織細胞，同時，機體利用這些“原材料”合成新蛋白質的速度相對加快，結果使機體老化的組織蛋白質得到更新。從而使人的整體機能加強，可出現“返老還童”現象。
辟穀有什麼好處：美容養顏
辟穀能淨化血液，排除體內垃圾，而人體衰老的主要原因就是體內毒素的沉澱，並且臉部因缺血而生皺紋，血流不暢，瘀血積聚而生斑點。故血旺身強，血到皺平，血通斑退，血行皮滑，血暢皮白而紅。這也是辟穀對美容有奇效的科學依據。
辟穀有什麼好處：增強意志力及正能量
辟穀養生其實也是培養人的抵抗力，人的自制力。因此要是辟穀成功的話，可以增強意志力，培養忍耐力，充滿勇氣，意志的慾望，增強自信心，可辨別輕重、不拘小節，心情開朗，心胸開闊。而且辟穀期間身體運作狀態轉趨自然，身心壓力減低，各種心魔(特別是菸酒)減少，乘機戒掉壞習慣。
辟穀有什麼壞處
1、辟穀分爲自然辟穀和強制辟穀，自然辟穀是完全有害無益的，其實辟穀養生不是一種功法，而是人體經過修行身體達到“炁滿不思食”之後的一種境界和狀態。而非自然辟穀都會有潛在危害，如果操作不當，則非常傷害身體。
2、如果長時間的進行辟穀或者辟穀時間間隔太短的情況下，很多人會出現氣血兩虧的狀況，這樣對身體是非常有害的，氣血不足的表現。會導致人黑眼圈、視力模糊、耳鳴、大量掉頭髮、臉色發青、皮膚晦暗無光澤、臉部細小皺紋增多、渾身乏力、疲倦、女同志月經提前或推遲等症狀。
3、辟穀並不是適用於每一個人的，比如患有心腦血管疾病或者是其他器官疾病的人羣要是辟穀的話，那是非常危險的。因爲辟穀的時候是不吃東西的，這樣的話就是會容易導致自己的疾病的加重。而且辟穀是不科學的，如果人體連續一段時間不吃東西的話就會造成身體的無力，心慌，腸胃痛等問題，所以建議最好不要輕易嘗試，以免造成危害過大。
