女人都爲小腹發胖愁眉不展，腹部過於肥胖不但會引發便祕，還有可能成爲心臟病、高血壓，甚至中風的“殺手”。著名主持人李靜新書《美麗俏佳人》裏面介紹了一些她告別“小腹婆”的祕訣。
她的方法是否科學呢？
記者向北京亞健康防治協會運動健康委員會祕書長張弛進行了求證。他說：“想要小腹恢復平坦與健美，首先要搞清楚自己屬於哪種類型的‘小腹婆’。”
屬於大胃型的“小腹婆”，其實並不是小腹大而是胃口大，這跟吃飯過快、吃飯時不專心等壞習慣有很直接的關係。你應改變飲食習慣，比如每一口一定要嚼十次。
女性一過三十歲，肌肉便開始鬆弛了，不但發胖，而且往中間部分走，而等到四十歲這個情形就更明顯。有時會聽到有些女性自嘲地說自己腰上長了“游泳圈”，這就是“水桶型”了。
還有一種則是“大肚型”，就是在肚臍以下的腹部比較大的類型。大肚型容易出現在生完孩子的女性身上，多半因爲積水。
要想減掉小腹贅肉除了有針對性的運動外，飲食上的一些小竅門可以幫助你儘快達成目標。
很多人認爲吃香蕉能利便，其實香蕉不應該放在利便食品的行列裏，因爲利便食品要多一些粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜、茭白、韭菜、菠菜、絲瓜、藕、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、蘋果、鴨梨等，而香蕉吃多了反而容易造成結食。
還有，早上起來空腹第一件事，可以喝杯淡鹽水，洗腸又解毒。
有的人對於沖泡的牛奶始終不太適應，所以一般人喝完奶粉直接就上廁所去了。泡了奶粉以後不要配麪包之類的吃，先把該吃的吃完，休息兩三分鐘再喝牛奶，這樣較利於通便。
李靜提供了一個她實踐過治便祕的好方法，就是早上起來空腹喝一碗煲了一宿的湯，如銀耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒鐘就有便意。
專家認爲，這種方法不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃，還會促進它們積極蠕動，加速新陳代謝，從而促進體內廢物排出。
