當孩子的身體渴望休息，他們可能會經歷一波腎上腺素的補充。日常習慣的被打破可能惡化這個問題。對於這種能量爆發的解決方法是不用推遲睡眠時間的方式來適應。
事實上，這時孩子需要提早睡覺的標誌。所以要堅持制定時間表，無論孩子看上去多有精神。“孩子身體茁壯成長，即使他們看上去抗拒它，”庫茨卡表示，“一個好的常規睡眠時間可以讓身體知道是時候睡覺了。”
“在傍晚一場興奮的兒童棒球運動後，我5歲的兒子歐文告訴我他不想去睡覺，他說他一點都不累！”印第安納州宰恩斯維爾城的萊斯麗·哈格弗說到，“當然，他是累壞了，所以我裝作沒有聽見他的抗議並讓他照正常時間睡覺，我親親他說晚安然後離開他的房間--他大概在5分鐘內就熟睡了。
聰明的母親。我兒子4歲時，我和丈夫常規地每天晚上9點要在社區散步，因爲在晚上亨利看起來簡直要從牆上跳過（或至少從沙發跳過椅子）。最後，他的學前班老師溫和要求我們讓給亨利早點睡，因爲他在學校很累。正如許多初爲父母的人一樣，我們驚奇地發現雖然亨利完全反對，他在新的合理的睡眠時間內很快睡着。
