長高是每個人都期盼的事情，不管是王祖藍的高度，還是到了王祖賢的高度，大家都希望自己的身高再高一點點，再高一點點。那麼科學長高方法是什麼呢？怎麼才能長高呢？想長高肯定是希望用科學長高方法，一起來這篇文章裏尋早答案吧。
怎麼才能長高個子
1.吃出高度
均衡營養。注意一日三餐的飲食均衡，不要挑食。多吃一些蛋白質，豆製品，氨基酸的食物，比如牛肉，魚肉，奶製品，蝦類都是不錯的選擇。另外記得多曬太陽，鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果，補維生素。
牛奶
牛奶含有大量的蛋白質、維生素和微量元素，通過每天飲用一杯牛奶，可以使人體獲得非常充足的生長材料。
黃豆
黃豆裏面含有很多人體必須的氨基酸、蛋白質、維生素、礦物質和各種微量元素，不僅能滿足人體生長所以，而且黃豆中含有天然雌激素，可以延緩骨骺閉合，具有很要的促生長作用，長期使用黃豆，也可以幫助你長高。
氨基酸
氨基酸是人體必須的生長元素之一，體內多種不可自身合成的氨基酸都需要靠體外攝取才能幫助身體增高，所以注射、服用人體必需的氨基酸，可以有效促進身高的增加，而通過食物的合理社區同樣也可以達到不錯的效果。
2.動出高度
適當的運動。生命在於運動，只要合理的科學的運動，就可以幫助人體增強抵抗力，刺激體內的細胞生長。比如打籃球、跳體操、做引體向上等運動。
體操
體操大部分都是通過糾正身姿，拉伸脊柱，腿部和關節來達到增高的效果。
瑜伽
瑜伽是近幾年興起的運動之一，其通過增加關節韌帶的活動度，糾正身姿，促進骨骼生長髮育而達到增高的目的。
跳躍
跳躍的時候，可以通過撞擊使人體腿部發生骨微裂現象，通過這種每天都進行的運動，可以有效刺激骨骼發生二次生長。
打籃球
一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是說，運動是男生長高的方法中尤爲關鍵的部分。 “跳”籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
3.睡出高度
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證，長高的主要時間段是晚11點到2點之間。對年18歲以下的青少年來說，充足的睡眠有助於人體增高，因爲在睡眠的過程中，人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍，同時注意採取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習慣也是睡眠增高法的關鍵。
每年五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。不抽菸不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。 心情愉快，積極樂觀，特別是不要因爲身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。
