怎麼才能長高？長高是每個家長寄於小孩的厚望，可是長高不是隨隨便便就可以的，需要多方面的配合才行。如果您想知道怎麼才能夠長高，就必須看看下面由小編爲大家準備的文章。
注重營養補充
1、專家建議：
營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。
2、專家提醒：
骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。
重視運動鍛鍊
1、專家建議：
體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。
2、專家提醒：
體育鍛煉應儘量選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於小孩身體長高。
保持愉快的心情
1、專家建議：
影響小孩生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。
2、專家提醒：
如果您的小孩經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響小孩長個。
養成早睡早起習慣
1、專家建議：
熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峯期。
2、專家提醒：
兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起牀，以保證生長激素更好地分泌。
不要錯過生長快速期
1、專家建議：
大多數中國漢族兒童的身高突增高峯爲女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童爲13—15歲之間。
2、專家提醒：
爲了讓小孩長得高一些，家長尤其應注意小孩在生長快速期的營養、運動等問題。
長高的注意事項
1、如果要增高，要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3、曬太陽，能夠補充身體裏的鈣物質，有助於長身高。
4、運動。首選需要跳躍的運動，如籃球等。
5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
