因日常生活的不良習慣，導致現如今患有腰肌勞損的人越來越多，而這疼痛讓人很痛苦。那麼，腰肌勞損怎麼治最好呢?
自我保健法
①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
②兩手半握拳，在腰部兩側凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發熱爲度。
④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放鬆，呼吸均勻，做前後左右旋轉搖動，開始旋轉幅度要小，逐漸加大，一般旋轉80～100次。
⑤彈撥痛點10～20次，然後輕輕揉按1～2分鐘。
鍼灸療法
肌肉勞損的主要症狀就是腰骨痠痛，而長期保持同一種姿勢腰痛就會發作，變換姿勢就會感到輕鬆一點。
對於腰肌勞損的患者來說，可以通過按壓、叩擊腰部來減輕疼痛。我們還可以在最痛的壓痛點處選擇“阿是穴”和鄰近周邊部位取穴進行鍼灸。
通過鍼灸可以讓患者活血化瘀，達到通經止痛的效果，對腰肌勞損的治療很有幫助。
牽引療法
牽引療法是幫助錯位的脊柱後關節或關節突關節的得到復位，讓脊柱的正常生理彎曲改善或恢復。這會讓脊柱後關節的異常得到調整，讓患者的身體恢復正常。
牽引療法還能夠讓患者局部血液循環得到改善，對於水腫和炎症的治療很有好處。
藥物療法
腰肌勞損患者還可服用消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌鬆藥及鎮痛藥等要來幫助緩解疼痛不適。
西醫中對於腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮痛，解熱的作用。對於軟組織損傷和炎症也能夠有效治療。不過，這款藥物的不良反應比較多，因此要謹慎使用。
