能緩解
適當的跑步是可以緩解腰肌勞損的，這是因爲腰肌勞損大多與長期彎腰工作和久坐有關，而跑步等體育鍛煉可以增強腰背部肌肉的強度，對腰肌勞損是有好處的，但是要注意一定要慢跑，太激烈的跑步反而會加重腰肌勞損的症狀。
1.適當功能鍛鍊
腰肌勞損主要是因爲長期固定姿勢工作導致的，所以適當運動是很有必要的。
2.藥物治療
主要爲消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌鬆藥及鎮痛藥。
3.封閉療法
有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地鬆龍或醋酸氫化可的鬆作痛點封閉，效果良好。
4.物理治療
在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用於人體，起到疏筋活絡的作用。
5.手術治療
對各種非手術治療無效的病例，可施行手術治療。
1.不要空腹跑步
早上最好不要空腹跑步，可以在喝一杯牛奶或豆漿後，再跑步，因爲跑步會消耗能量，而如果空腹跑步，有可能會出現低血糖，造成人體出現不適現象。
2.經期不宜跑步
女性在月經期要儘量避免劇烈運動，因爲在劇烈運動後，會導致月經量增多，影響身體健康。
3.注意補充水分
在跑步的過程中，會流出很多汗液，汗液主要是有電解質和水分所造成的，在跑步結束後，休息一會兒，補充一些富含電解質的水分。
4.穿合適的內衣
女性在跑步的時候，一定要注意選擇合適的內衣，因爲如果內衣不合適，在運動的過程中，內衣會和身體的皮膚產生摩擦，造成身體皮膚的損傷。
1.增強性功能
跑步可以讓之前行動緩慢的血流開始加速，帶走之前帶不動的血管垃圾，暢通之前“堵塞”的小細血管，爲睾丸、陰莖血管帶來更多的氧氣和能量，對男性性功能的恢復有着極大的幫助。
2.預防不育
通過鍛鍊，減少脂肪堆積，促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利於睾丸等的血供和功能，能有效預防男性不孕不育。
3.緩解壓力
慢跑可以轉移注意力，清理昏昏漲漲的頭腦，舒緩自己緊繃的神經。放鬆自己，減輕壓力，可以有效應對亞健康狀態。
4.提高抵抗力
長期跑步運動能增強血液循環，從而提高抵抗力。
