不少準媽媽在懷孕後，都會出現不同程度的失眠或睡眠質量差的問題。尤其是到孕28周進入到孕晚期後，失眠更爲常見，也更難熬，那麼，孕晚期失眠是什麼原因引起的呢？如何改善呢？一起來看看吧。
原標題：孕晚期翻來覆去睡不着，主要原因有三個，很多準媽媽都中招了
不少準媽媽在懷孕後，都會出現不同程度的失眠或睡眠質量差的問題。
懷孕28周後就進入到了孕晚期，眼看着距離與寶寶見面的時間越來越近了，可不少孕媽開始出現失眠、頭暈、浮腫等情況。
其他的狀況，如果特別注意，還可緩解，可單單這失眠的問題，讓孕媽十分頭疼。
晚上休息不好，直接影響到第二天的精神狀態，如果中午小睡一會吧，還擔心晚上更睡不着了。
有種煎熬叫做“孕晚期失眠”
曉爽懷孕8個多月了，眼看着要到了休產假的時候，不知道是興奮，還是因爲接近生產而緊張，出現了很嚴重的失眠情況。
晚上睡不好，白天自然無精打采，整個人的情緒都特別低沉，食慾也不好。
老公看她天天如此，也跟着着急，就勸她爲了孩子，也儘量休息或多吃些東西。曉爽聽到這句話，不僅沒覺得寬慰，反而更加難受了，於是嗚嗚的哭了起來。
這可把曉爽的老公嚇壞了，連忙道歉，並又哄又勸，過了好一會，曉爽的情緒才平靜下來。說來也奇怪，經過這一哭一鬧，當天晚上曉爽還睡了個好覺。
孕晚期翻來覆去睡不着是常態
曉爽的情況非常多見，許多孕媽或多或少的都會在孕晚期出現睡眠質量問題。
雖然並不是所有孕媽都要像她一樣，靠哭鬧發泄纔會改善，不過適當宣泄確實有助於緩解。
其實，導致準媽媽們孕晚期睡眠質量差的主要原因有三個，很多準媽媽都已經中招了。
以下這三個原因，可能是孕媽睡不着的問題關鍵所在
1） 孕晚期導致的身體不適
孕晚期比早、中期身體的變化都要大。
首先，孕肚隨着胎兒的增長而增大，出現尿頻尿急，反翻起夜的情況。其次，自己和胎兒的體重都在增加，會給身體帶來不適感，出現腰痠背疼、抽筋的情況也十分常見。
2） 心理壓力過大
一方面是胎兒在孕媽肚子裏漸漸長大，有了更加明顯的胎動，孕媽會不自覺的擔心自己是否能保護得了胎兒，會不會在睡覺過程中壓到或碰傷胎兒。
另一方面，有的孕媽即將面臨生產，難免會產生緊張情緒。這些擔心，都會或多或少的影響着孕媽，給孕媽造成極大的心理負擔。
3） 激素變化引起的失眠
懷孕後，除了孕激素和雌激素的增加，荷爾蒙分泌也會發生變化。
這些指標的改變，最明顯的就是影響着孕媽的情緒，容易導致孕媽敏感、易怒、情緒起伏大的情況。
如何安睡一整晚？
方法一：調整自己的睡姿
想要改善，也有一些輔助的辦法，比如調整睡姿，讓自己儘量保持一個舒服放鬆的姿態。還可以藉助孕婦枕，或夾抱一個蓬鬆的大枕頭。
方法二：換一種心情
心情改善了，精神狀態也就跟着改善了，孕媽們儘量不要去想那些讓自己壓力過大的事情。如果實在覺得擔心，就將苦惱跟老公或家人說出來，讓大家一起幫你想辦法。
【寫在最後】十月懷胎對於每位媽媽來說，都會或多或少的帶來些許影響，但想想即將出生的可愛小寶寶以及與其相伴的幸福時光，眼前的艱難總會過去的。
同時，家人們也要多給予孕媽安慰和鼓勵，希望孕媽媽們好運相伴，安穩入眠。
今日話題：作爲孕媽階段的你睡眠質量如何呢？
