吃沙拉會胖嗎?沙拉是很多減肥人士都喜歡的一種食物，但是也有人質疑，沙拉也是一種營養價值很高的食物，真的不會讓人發胖嗎?本文就吃沙拉會胖嗎這個問題爲大家做出了詳細的解答，希望能對大家有所幫助!
吃沙拉會胖嗎
吃沙拉可能會胖
沙拉是一種營養價值比較高的食物，如果你肆無忌憚的吃肯定是會胖的，雖然拉沙有減肥的功效，但是要放在合適的時間進行攝取，比如早上，如果晚上吃沙拉的話是很容易胖的。
吃沙拉會胖嗎-沙拉怎麼吃減肥
1.沙拉可以作爲午餐或者一種配餐
雖然在國外沙拉可以作爲餐進行實用，但是因爲體質的不同，所以我們的消化能力也會大不相同，那麼要是把沙拉不當做主食當配餐的時候，我們攝入的量則不會多，這樣就可以更好的享用啦。
2.中式調料代替沙拉醬
中國有衆多的調味品，比如利用醋汁、醬油(2∶1)替代沙拉醬無疑是個不錯的選擇，享受美味的同時也爲減肥助力不少。當然要注意的是，調味品中的鹽含量還是挺高的，適量纔是健康的不二之選。
3.酸奶代替沙拉醬
酸奶的口感和沙拉醬近似，但它的能量遠遠低於沙拉醬，且因其含有益生菌而有利於腸道健康。用酸奶代替沙拉醬既解決了沙拉醬含油量多導致的能量過剩問題，又可以幫助腸道排出毒素，另外它還可以補充人體所需的鈣質，減肥的同時又能獲取營養，真是一舉多得。
吃沙拉會胖嗎-沙拉怎麼吃會胖
1.吃過多
美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色，變幻出各種誘人的味道。但這些看起來非常健康的食品，卻含有極高的熱量，如果多吃，會對身材甚至健康都造成危害。
2.加藕、南瓜等根莖類蔬菜一起吃
說“是蔬菜的話就低熱量”是不對的。即使飯吃的少，減少了糖分，如果吃很多富含澱粉的芋類食物的話，是無法減少糖分的。藕、番薯、土豆、玉米、南瓜等是富含澱粉的大米的同類。吃多了熱量會變高，所以請注意!蔬菜中熱量低的是青菜等葉類蔬菜。越嚼越甜的根莖類蔬菜實際上富含糖分。
吃沙拉會胖嗎-沙拉怎麼做
1.翠玉沙拉
材料：西洋芹、火腿片、水煮蛋、沙拉醬、芥末醬。
做法：先把西洋芹颳去粗皮，拔去粗絲後切斷，滾水川燙約30秒後取出泡冰水。把芹菜排好，再加上火腿絲及水煮蛋，再將沙拉醬擠上即成。
2.水果沙拉
材料：蘋果，水晶梨，柚子，蘆柑，香蕉，沙拉醬，煉乳，蕃茄沙司，巧克力。
做法：蘋果 水晶梨削皮挖心切塊，柚子 蘆柑把皮和籽全部剝去，香蕉切段，放入一個大碗中。拌入沙拉醬 煉乳，巧克力切碎撒在沙拉上面，在點綴幾滴蕃茄沙司。
3.蔬菜沙拉
材料：圓白菜200克，番茄80克，黃瓜60克，青椒30克，洋蔥(白皮)30克，色拉油15克，鹽2克，檸檬汁20克，蜂蜜10克。
做法：把所有準備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥)分別洗淨，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環片。把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。最後，把所有的調味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。
